血壓高吃什么食物好呢？高血壓患者應(yīng)該注意什么？

疾病飲食編輯健康科普君

136次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-10 10:40:46

血壓高是一種常見的疾病，其治療周期長，患者在持續(xù)用藥的同時(shí)，還要注意日常飲食和生活方式。

那么，血壓高吃什么食物好？

1、芹菜:芹菜降壓效果顯而易見。芹菜性甘涼，具有清熱、利尿、降壓、去脂等效果。而按照西醫(yī)的說法，芹菜富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P，此外還有芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油，具有降血壓、降血脂、防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用。對(duì)于老年人來說，由于身體活動(dòng)量小、飲食量少、飲水量不足容易引起大便干燥，可以吃一些芹菜，刺激腸胃的蠕動(dòng)。

2、蘿卜:民間稱蘿卜為小人參，冬天吃蘿卜夏天吃姜，到了冬天，蘿卜就成了家家戶戶的餐桌?？?。蘿卜營養(yǎng)豐富，含有大量植物蛋白質(zhì)、維生素c和葉酸，食用人體后可清潔血液和皮膚，同時(shí)降低膽固醇，有利于維持血管彈性。

3、苦瓜:對(duì)于血壓高的人來說，也可以吃苦瓜來調(diào)節(jié)?？喙系奈兜篮芸?，但對(duì)降低血壓有獨(dú)特的效果。通過吃苦瓜，可以吸收營養(yǎng)物質(zhì)，達(dá)到降低血壓的目的，有效地遠(yuǎn)離血壓的上升，促進(jìn)健康。

4，洋蔥：洋蔥不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒，及纖維質(zhì)等營養(yǎng)素，更有兩種特殊的營養(yǎng)物質(zhì)——槲皮素和前列腺素A。其中豐富的槲皮素能夠有助于防止低密度脂蛋白（LDL）的氧化，對(duì)于動(dòng)脈粥樣硬化，能提供重要的保護(hù)作用。前列腺素a擴(kuò)大血管，降低血液粘度，降低血壓，增加冠狀動(dòng)脈的血流量，起到預(yù)防血栓形成的作用。

其次，高血壓患者在生活中注意以下事項(xiàng):

1，不要吃辣的食物:對(duì)高血壓患者來說，不要吃辣的食物。食物太辣，可能會(huì)進(jìn)一步刺激神經(jīng)，引起神經(jīng)異常的興奮，伴隨血管收縮，血管受到一定的壓力，血壓上升。

2、不要吃太咸的食物:在生活中，對(duì)于咸的食物，小編也建議不要吃太多。食物的咸味很重，吸收其中很多鈉離子，攝取的鈉離子超過標(biāo)準(zhǔn)的話血壓會(huì)上升。不要吃脂肪含量高的食物

最后，在生活中要注意，不要吃脂肪含量高的食物，如肥肉，其中脂肪非常高，飲食以清淡為主，適當(dāng)鍛煉身體，盡量少鹽，少脂肪，調(diào)節(jié)自己的情緒，不喝酒，不抽煙，放松自己的心情，注意日常生活的保健，每年定期去醫(yī)院體檢。

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