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春季寶寶飲食要注意 營養(yǎng)補充時間不要太晚

四季飲食編輯 醫(yī)言小筑
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關(guān)鍵詞： #寶寶 #營養(yǎng)

春季嬰兒飲食注意事項:

1、保證蛋白質(zhì)和鈣的攝取，奶制品優(yōu)先。1~2歲的嬰兒每天保證500毫升左右2~3歲每天400毫升左右幼兒園和學齡期的孩子每天350毫升左右。

2、保證維生素攝取，選擇季節(jié)蔬菜、水果，盡量每天保證3~4種以上。

3、春風沙大，天氣干燥，保證每天攝水，保持呼吸道粘膜濕潤，減少感冒等疾病的發(fā)生。1歲以上的嬰兒可以喝蜂蜜水，不僅可以補充微量元素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，還可以潤肺預防咳嗽。

4、春季過敏性疾病增多，對于有過敏體質(zhì)的兒童，特別要注意觀察食物攝入和過敏的關(guān)系。

5、春天氣溫還很低，選擇溫暖的食物比較合適，立夏來臨前選擇涼爽的食物。

6、清淡的飲食，不要吃味道過重或辣的生冷食物，這應(yīng)該每個季節(jié)都要堅持。

攝取營養(yǎng)補充劑注意:

1、兒童夜間睡眠不穩(wěn)定，容易出汗，可能缺鈣和維生素d。這兩種補劑適合在兩次哺乳和兩餐之間吃。例如，上午10點左右或下午2點或3點都可以。但是，需要注意的是，鈣最好單獨服用。不要和牛奶、豆?jié){、果汁、菜汁、米湯一起服用。鈣的吸收率會下降，很多孩子不能和菠菜一起吃。菠菜中含有草酸，不利于鈣的吸收。

2、補鋅也在兩餐之間，鋅和鐵、鈣等補充劑不能同時吃。鋅和鈣都是陽離子，消化吸收時互相干擾，降低彼此的吸收率。如果需要兩者都補充，最好在服用時間相隔2-3小時以上，例如上午服用鈣劑，下午服用鋅補充劑。鐵制劑對胃有刺激性，飯后吃。早餐通常吃得很少，所以最好在中午或晚飯后半小時左右吃。吃維生素C或酸水果，如橙子、獼猴桃等。

3、對于目前市場上銷售的營養(yǎng)素合劑，兒科醫(yī)生提醒，最好先帶孩子去醫(yī)院檢查營養(yǎng)素不足，有目的地補充，不要盲目補充，不要把補充劑作為補充劑給孩子吃。

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