有什么能防止遺精的辦法嗎？做什么運(yùn)動(dòng)可以防止遺精？

男性疾病編輯健康真相官

400次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-02-23 08:19:47

遺精是男性朋友常見的一種現(xiàn)象，但有些男性為此非常困擾，因?yàn)檫z精的次數(shù)太多了，有時(shí)一晚上會(huì)遺精好幾次，這對(duì)于身體來影響非常大，因此男性朋友要引起重視，及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理。

有哪些方法可以預(yù)防遺精？

1、消除雜念

不看色情書畫、錄像、電影、電視，戒除手淫。適當(dāng)參加體育活動(dòng)、體力勞動(dòng)和文娛活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，陶冶情操。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

少進(jìn)煙、酒、茶、咖啡、蔥蒜辛辣等刺激性物品。不用熱水洗澡，睡覺的時(shí)候屈膝側(cè)臥，被子不要太厚，內(nèi)衣不要太緊。

3、不要過于緊張

不要過于緊張。遺精時(shí)不要中途忍受精子，不要用手捏住陰莖流出精液，以免失去精子儲(chǔ)存精子宮，生病。遺精后不要感冒，不要用冷水洗，以免感冒。

4、正確認(rèn)識(shí)遺精

不要將生理現(xiàn)象視為疾病，增加精神負(fù)擔(dān)。成年人未婚或結(jié)婚久別，1~2周出現(xiàn)一次遺精，遺精后無不適是生理現(xiàn)象。千萬不要擔(dān)心，背負(fù)思想負(fù)擔(dān)，自己煩惱。

1、3種運(yùn)動(dòng)有助于遠(yuǎn)離遺精

1、仰臥收腹臂腿舉法

仰臥位置，雙臂伸直頭后，舉起雙腳同時(shí)迅速舉起雙臂，雙手和雙腳尖在腹部上接觸，舉起時(shí)呼吸，恢復(fù)時(shí)呼吸。每天早晚可以做一次，每次可以做24~32次。隨著腹肌力的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可以逐漸增加。

2、提肛運(yùn)動(dòng)法

坐在床上做收縮肛門的動(dòng)作，像強(qiáng)忍大便一樣，每天晚上睡覺前進(jìn)行，可以收縮48~64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作柔軟，節(jié)奏緩慢，力量均勻。持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持必有效果。

3、冷水清洗法

在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每天晚上睡覺前用冷水擦拭，然后用冷水清洗陰囊?guī)追昼?，有助于降低性神?jīng)的興奮性。起初，清洗時(shí)間不應(yīng)太長(zhǎng)，體質(zhì)虛弱者應(yīng)慎重使用這種方法。

二、遺精的飲食調(diào)理

1、韭子粥

原料：大米50克、韭菜子15克、鹽適量。

做法：炒鍋用小火燒熱后，放入韭菜子炒熟；大米淘洗干凈，放入鍋中，再加入適量水，大火煮沸后放入炒好的韭菜子，再煮沸后轉(zhuǎn)小火煮粥；待粥煮至黏稠時(shí)即可，食時(shí)可酌情加適量鹽調(diào)味。

2、蓮子百合煲豬肉

原料：豬肉200-250克，蓮子、百合各30克，蔥、姜、蒜、鹽各適量。

做法：將3種材料與各種調(diào)料一同放入鍋中，然后加入適量的水用火煲熟，即可食用。

功能分析

蓮子、百合是補(bǔ)充中益氣的好產(chǎn)品。該方面具有交通心腎、固攝精氣的效果。

3、雞蛋三味湯

原料:稠、去芯蓮子、懷山藥各9克、雞蛋1個(gè)、糖適量。

做法：將芡實(shí)、蓮子、懷山藥一同放入鍋中，然后加入適量水，用火熬煎；待成藥湯以后，放入雞蛋，繼續(xù)煮。雞蛋煮好后，可以根據(jù)個(gè)人的味道加糖吃。

功能分析

該方面具有補(bǔ)腎、固定精神的效果。

4、桃仁炒腰花

原料:桃仁20克，豬腰1只，黃酒、姜、蔥、鹽各適量。

制作方法:用清水沖洗核桃仁，用破碎的豬腰用清水沖洗，切開，放入熱水中，浸泡2小時(shí)，在去除浮沫的鍋里放入油，油變熱后，將處理好的核桃仁和豬腰放入鍋中一起炒的早熟時(shí)，加入黃酒、姜、蔥、鹽調(diào)味，熟后放入盤子就可以吃了。

遺精運(yùn)動(dòng)

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