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健康資訊

痛經(jīng)不怕這樣做可以輕松止痛

女性疾病編輯健康小靈通

99次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-04 10:51:32

生理痛可能是子宮感冒引起的，做好子宮保溫工作，注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，不吃刺激性強(qiáng)的食物，否則會(huì)加速子宮收縮，發(fā)生生生理痛，盡量做好身體保溫工作，適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)，緩解生理痛

女性生理痛如何輕松止痛

1、飲食平衡:增加營(yíng)養(yǎng)攝取量，生理日選擇溫暖的食物，不能吃冷食物，但最好不要吃甜食和咸垃圾食物。否則，生理痛問(wèn)題會(huì)惡化，月經(jīng)期間喝山楂紅糖水可以緩解生理痛，有活血化瘀的效果。

2、保持溫暖:做好子宮保溫工作，加快人體血液循環(huán)速度，改善肌肉痙攣問(wèn)題，有效緩解局部充血問(wèn)題，經(jīng)期多穿衣服，盡量選擇熱飲保溫，喝藥草、茶、熱檸檬汁，發(fā)揮保溫作用。

3、補(bǔ)充礦物質(zhì):體內(nèi)礦物質(zhì)不足會(huì)使生理痛惡化，也會(huì)引起生理痛，因此平時(shí)要注意礦物質(zhì)的補(bǔ)充，增加鈣和鎂的攝取量，起到緩和生理痛的作用，香蕉中含有豐富的鎂適當(dāng)吃香蕉可以緩解生理痛

哪些食物能緩解痛經(jīng)

1、月經(jīng)期間喝杯牛奶，能起到滋補(bǔ)身體的作用，而且牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，具有緩解痛經(jīng)的作用，增加微量元素的攝入量，避免身體缺乏微量元素，否則也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)的問(wèn)題，牛奶具有緩解痛經(jīng)的作用，而且可以美容養(yǎng)顏。

2、魚湯有滋補(bǔ)身體的作用，能起到強(qiáng)身健體的效果，有助于骨骼健康，緩解身體多種不適，月經(jīng)期間喝魚湯可以緩解痛經(jīng)問(wèn)題，而且有溫暖身體的效果，魚湯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，女性喝魚湯可以延緩衰老，調(diào)節(jié)月經(jīng)

3、棗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，棗含有豐富的鐵要素，棗具有調(diào)節(jié)血?dú)獾男Ч陆?jīng)期間吃棗可以緩解生理痛，緩解身體疲勞，生理日選擇溫暖的食物，生理日不應(yīng)該吃刺激的食物，生理日吃刺激的食物會(huì)使生理痛惡化。

女性痛經(jīng)如何輕松止痛？女性生理痛要注意合理的飲食，注意腹部保溫，及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)，生理日喝牛奶有滋養(yǎng)身體的作用，提高身體素質(zhì)，有利于骨骼健康，有利于子宮和卵巢健康，有效緩解生理日不適，生理日加強(qiáng)保溫。

痛經(jīng)

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