半夜腳抽筋的三個(gè)小貼士預(yù)防腳抽筋
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可能有很多女性半夜抽筋的經(jīng)驗(yàn)，半夜突然腿抽筋，必須從睡夢(mèng)中醒來(lái)尋求緩和抽搐的方法。這種抽筋的原因當(dāng)然有很多，但常見的是血?dú)膺\(yùn)轉(zhuǎn)不好，或者半夜風(fēng)扇過(guò)多，邪風(fēng)入體等。以下是抽筋的各種原因和快速緩解抽筋的小方法筋的小方法，希望能幫助大家好好預(yù)防抽筋。
腳抽筋的主要原因
1、局部循環(huán)不良、周邊血管病變或腳靜脈曲張
2、環(huán)境溫度突然變化
3、情緒過(guò)度緊張
4、水分和鹽分流失過(guò)多，體內(nèi)電解質(zhì)不均衡
5、飲食中礦物質(zhì)(鎂、鈣等)含量不足。
小方法可以幫助你緩解抽筋
抽筋時(shí)，你可以拉起腳趾，翹起腳板，快速緩解疼痛。我們經(jīng)?？吹接谐榻畹娜?，就有扳住自己的腳趾，把腳板翹起來(lái)，別人幫著頂著腳板，或是自己頂著墻壁或什么，一般一會(huì)就會(huì)慢慢好了。但是，晚上自己一個(gè)人睡覺的話，盡量這樣做，有助于迅速緩解疼痛。抽搐緩解后，適當(dāng)按摩患部。
預(yù)防小技巧
1、多吃含鈣豐富的食物
含鈣豐富的食物，如豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產(chǎn)品等。我們知道抽筋會(huì)考慮補(bǔ)鈣。是的，抽筋的大部分是因?yàn)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/v73yfl11k5nf43j.html" target="_blank">缺鈣。多喝水，多吃蔬菜，補(bǔ)充維生素，補(bǔ)充人體不足的要素。
2、多曬太陽(yáng)，多鍛煉
補(bǔ)鈣，總是談鈣的吸收問題，促進(jìn)鈣的吸收是曬太陽(yáng)，非常經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的方法。因此，經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，曬太陽(yáng)，需要吸收鈣。
3、保持充足的睡眠
盡量不要熬夜或熬夜，保障良好的睡眠是人體生理功能的基礎(chǔ)。特別提醒那些夜生活豐富的朋友們，盡量養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，是一輩子的事，身體是革命的本錢！
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