夏季養(yǎng)成5種減肥好習慣
女性營養(yǎng)飲食編輯
醫(yī)普小能手
關(guān)鍵詞： #減肥
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很多人認為夏天瘦的速度最快，我們怎樣才能瘦得快，首先養(yǎng)成好習慣，執(zhí)行就能瘦，而且健康瘦哦
第一，正確適量的飲食
最好不要一次吃太多，喜歡的食物也是如此。
第二，拒絕高能量食品
不要吃太多垃圾食品，如KFC食品、飲料。
第三，控制油脂攝取
日常飲食必須清淡，吃含有豐富油脂的食物。
第四，控制體重
控制食欲，如果想健康減肥，就必須學會抵的誘惑。
第五：適合健康減肥吃的水果
1、蘋果：蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜：木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
3、葡萄柚:葡萄柚知道葡萄柚熱量極低，多吃也不肥，但鹽含有豐富的鉀，有助于減少下半身脂肪和水分的積累。
4、香蕉:香蕉熱量高，但脂肪低，含有豐富的鉀，飽腹低脂肪，減少脂肪積聚在下半身，是減肥時的理想食品。
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