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便秘吃什么？3種潤(rùn)腸食物遠(yuǎn)離便秘

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯 醫(yī)普小新
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關(guān)鍵詞： #便秘 #食物 #便秘吃什么

現(xiàn)代人生活節(jié)奏緊張容易便秘，經(jīng)常幾天腹脹。便秘不是病，但長(zhǎng)期便秘容易誘發(fā)癌癥。臨床醫(yī)生表面，大多數(shù)癌癥都是因便秘造成身體內(nèi)的毒素?zé)o法排除，才會(huì)誘發(fā)癌癥。可見(jiàn)每天讓腸道保持通暢是多么重要，如果你已經(jīng)有便秘困惱，那么就應(yīng)該想想吃些什么東西來(lái)達(dá)到通便的效果。分享便秘時(shí)應(yīng)該吃什么來(lái)緩解，飲食療法更健康。

一、蘋(píng)果

平時(shí)一年四季都有蘋(píng)果，所以蘋(píng)果是緩解便秘很好的一個(gè)食物。不是說(shuō)每天一個(gè)蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我，而是說(shuō)蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和排毒能力。蘋(píng)果中的蘋(píng)果酸能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)整胃腸功能有清掃腸道的效果。

二、酸奶

酸奶中的乳酸桿菌可以有效地繁殖腸道內(nèi)的有害菌，在保護(hù)腸道粘膜的同時(shí)刺激腸壁，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能。

三、紅薯

紅薯中有豐富的飲食纖維，飲食纖維進(jìn)入腸道后吸收大量水分，使腸道垃圾柔軟排出。當(dāng)然，如果你想腹瀉，多吃紅薯也能清理腸道。

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