蜂蜜香蕉能緩解便秘嗎？便秘吃什么好？
女性營養(yǎng)飲食編輯
健康解讀者
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現(xiàn)代人生活壓力大，吃的食物也雜亂無章，生活不規(guī)律，容易引起便秘。便秘的表現(xiàn)是便意少，排便差，困難，大便干燥。便秘對人體的危害很大，會引起腹部不適、食欲下降、口苦口臭等，臉上也會長青春痘。
蜂蜜香蕉能緩解便秘嗎？
便秘的人中也有失眠多夢、抑郁、不安等心理異常。雖然便秘讓人身體不適，但由于較為普遍并且癥狀輕重不一，所以大部分人都沒有引起重視，不加理會，認為便秘不用治療，可是如果長期便秘，毒素就會在身體內不斷地積聚，最后可能造成其它疾病。
一般人們在遇上便秘的時候，會想到吃蜂蜜和香蕉，這兩種食物都很常見，并且香蕉含有膳食纖維，蜂蜜可以潤腸通便，那么，這兩種食物是否真的對便秘有效呢？
專家表示，雖然香蕉和蜂蜜對便秘有一些效果，但并不是對每個人都有用的，對于體質虛寒的人來說，香蕉比較寒涼，所以吃再多的香蕉和蜂蜜都沒有用。便秘不是由于一種原因所致的，除了香蕉或蜂蜜，能夠幫助排便的還有水、蔬菜、水果、充足的運動以及輕松開朗的心情，良好的作息時間和好的排便習慣也是重要的因素。
治療便秘？
首先水是生命之源，所以這第一招就是要多喝水，喝水是解決便秘的物質基礎，每天早晨，根據自己的體重喝一杯溫開水，要一口一口地喝，不能夠一大口灌下去，能夠有利于身體的排毒排便。
第二招，順從生理法，隨便意排便，不能夠憋便。改善的初期可能不規(guī)則，但經過長期刺激，可以形成慣性，統(tǒng)一排便時間。
第三，調整姿勢法，中國人大多習慣蹲式排便姿勢，但事實上，坐式排便姿勢更合理健康，排便時要全身放松，膝蓋略高于臀部，上身和大腿成75度角左右。
第四，飲食促排法，該方法主要適用于年輕人和輕便秘的朋友，香蕉實際上不適合氣虛的人吃，大便干燥，多吃水果和粗纖維食物，如紅薯、韭菜、芹菜等。
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