早餐有哪些注意事項(xiàng)? 早餐不要經(jīng)常吃這五種食物
女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯
醫(yī)心科普
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不吃早餐對(duì)身體的危害,越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)到。早餐一定要吃,但要注意該怎么吃,不要吃什么。不正確的早餐飲食習(xí)慣也會(huì)損害你的健康。以下五種早餐不要經(jīng)常吃。

甜點(diǎn)面包
很多人把甜點(diǎn)圈、丹麥餅干、瑪芬蛋糕等作為經(jīng)常吃的早餐吧。然而,這類(lèi)甜點(diǎn)面包中雖然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等,但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高。因此,它不會(huì)成為人體所需的能量,也不建議用作早餐。
油條豆?jié){
油條是高溫油炸食品,和烤餅、餃子等一樣油脂高的問(wèn)題。食物在高溫下油炸后,營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被破壞,也會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。此外,油條的熱量相對(duì)較高,油脂難以消化。此外,豆?jié){也屬于中脂性食品。這種早餐組合的脂肪含量明顯超過(guò)標(biāo)準(zhǔn),不適合長(zhǎng)期食用。
含糖谷物
我們生活中的大量谷物實(shí)際上有糖衣,事實(shí)證明你在不知不覺(jué)中也能攝取大量的糖。糖分過(guò)多會(huì)使減肥變得更加困難,消耗能量。如果你必須選擇谷物作為早餐,你必須選擇高纖維和低糖的谷物。
西式早餐
漢堡、炸雞翅、薯?xiàng)l等。雖然很好吃,但西式早餐的熱量比中式早餐高得多。漢堡包的肉、雞翅或薯?xiàng)l油量嚴(yán)重超標(biāo)。另外最好不要長(zhǎng)期食用,油炸食物不僅油脂超標(biāo),而且多吃有致癌的危險(xiǎn)。
香腸火腿
香腸、火腿和培根等都是加工肉制品,早上吃這些,容易引起心臟病等循環(huán)系統(tǒng)疾病。心臟不好的人早餐最好不要吃。