教你應(yīng)對(duì)最容易發(fā)胖的4個(gè)時(shí)期

女性日常保健編輯醫(yī)學(xué)科普人

132次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-10 19:12:22

關(guān)鍵詞： #發(fā)胖

你想知道這個(gè)世界上最害怕的是什么嗎？啊！??！??！??！約90%的女性同聲回答-肥胖。原本凹凸不平的身體突然變形，害怕走樣。你知道女人什么時(shí)候最容易發(fā)胖嗎？今天小微就帶大家一起了解一下什么階段女性最易發(fā)胖！

一、青春發(fā)育期

女性進(jìn)人青春期，卵巢和腎上腺皮質(zhì)開始機(jī)能性變化，并產(chǎn)生雌多雄少兩種激素，接著卵巢排卵又自然會(huì)合成孕激素，從而引發(fā)女性外在的形體變化，如增高迅速、乳房發(fā)育、體內(nèi)脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現(xiàn)明顯的第二性征。如果此時(shí)貪食、愛吃零食和甜食，那么這種青春期的肥胖會(huì)發(fā)展到不可收拾的地步。

如何應(yīng)對(duì):自然發(fā)育引起的身體一系列變化正常，不必太擔(dān)心。青春期要想獲得健康正常的發(fā)育，必須依靠合理適時(shí)的飲食，盡量避免攝入熱量高的食物，注意運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)。

二、畢業(yè)離開學(xué)校后

畢業(yè)離開學(xué)校是女性特別注意的胖危險(xiǎn)期，很多女性離開學(xué)校開始工作后，減少了參加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。另外，也有女性為自己吃巧克力、薯?xiàng)l等高熱量零食找借口，工作量多，需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，有些女性因工作壓力大而暴飲暴食發(fā)泄自己的感情。

如何應(yīng)對(duì):熱量攝取過多和運(yùn)動(dòng)過少是這個(gè)階段女性發(fā)胖的主要原因。如果你想拒絕贅肉的生長，女性們可以保持規(guī)律的飲食習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。平時(shí)三餐的正常飲食、在辦公室走路等。

三、結(jié)婚生子期

很多女性因?yàn)榻Y(jié)婚，飲食習(xí)慣變得和自己的丈夫一樣，食欲大增，這樣體重自然增加。另外，結(jié)婚之后多數(shù)女性的業(yè)余生活是坐在沙發(fā)上看電視，而不是像以前那樣和朋友、同學(xué)外出活動(dòng)。同時(shí)懷孕也是女性體重劇增的重要原因。很多女性生完孩子之后就再也不能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重。懷孕要注意胎兒的安全，成為很多女性不喜歡運(yùn)動(dòng)的擋箭牌，很多女性完全放棄了控制飲食的想法，最終滿身的贅肉。

如何應(yīng)對(duì)：婚后很多女人會(huì)和丈夫一樣有吃宵夜的習(xí)慣，所以才會(huì)不斷產(chǎn)生脂肪，這階段因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不多，最好拒絕宵夜。另外懷孕女性也應(yīng)該合理計(jì)劃自己的飲食和活動(dòng)，而不應(yīng)該毫無節(jié)制、放開胃口吃。

四、中年發(fā)福期

人在40～50歲之間，各個(gè)器官的機(jī)能開始下降，如心臟的機(jī)能、呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，而且相應(yīng)器官的代謝也自然下降，熱量消耗也會(huì)隨之減少，由此積攢下來的脂肪會(huì)非常準(zhǔn)確地住進(jìn)腹、臀和大腿等處。另外，由于心理和現(xiàn)實(shí)的原因，頭腦、體力勞動(dòng)減少，熱量消耗也減少，郊游和體育運(yùn)動(dòng)也減少，多馀的熱量變成脂肪，肚子餓了找門。

如何應(yīng)對(duì):進(jìn)入中年，由于工作和身體原因，不適合過度激烈的運(yùn)動(dòng)，減肥成題。平時(shí)，你可以在飯后去附近的公園散步或鍛煉。

發(fā)胖

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