七個壞睡眠習(xí)慣:缺乏感覺會發(fā)胖

女性日常保健編輯醫(yī)學(xué)科普人

183次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-18 09:24:48

關(guān)鍵詞： #睡眠 #缺乏

睡覺是恢復(fù)體力，有利于健康，但睡覺前或睡覺時做不利于睡眠的事，反而對健康無益，如肥胖和受傷。讓我們了解一些關(guān)于睡眠損害健康的小知識。

1、睡覺時不應(yīng)穿麻質(zhì)睡衣

睡衣的調(diào)查結(jié)果表明，分析了各種材料的睡衣和被調(diào)查者的睡眠狀態(tài)，研究人員發(fā)現(xiàn)絲綢和棉布的睡衣有助于睡眠，麻質(zhì)睡衣影響睡眠。專家表示，人的自律神經(jīng)系統(tǒng)包括使身體處于活動狀態(tài)的交感神經(jīng)和休息身體的副交感神經(jīng)。我們讓被調(diào)查者穿著絲綢和麻的睡衣睡覺，測量睡眠的濃淡狀態(tài)。畢竟，穿絲綢時副交感神經(jīng)的活動級別是穿麻質(zhì)睡衣時的兩倍。因此，人在進入安眠之前體溫會下降，所以必須穿容易散熱的絲綢。最不適合做睡衣的是化纖產(chǎn)品。

2、缺乏睡眠會使人發(fā)胖

每天4小時以下睡眠的人，比正常睡眠的人肥胖的可能性增加73%。研究表明，睡眠不足的人在體內(nèi)促進食欲因子的水平也很高。

3、開燈睡覺會發(fā)胖

根據(jù)美國俄亥俄大學(xué)的研究，夜晚的照明再弱也會增加人的體重。即使均衡和積極鍛煉也是不可避免的。

4、睡覺靠近墻壁，關(guān)節(jié)容易受傷

專家分析，墻壁溫度和室溫可以相差3℃~8℃，如果中間沒有20厘米以上的距離，或者沒有木質(zhì)材料等障礙，墻壁的寒冷會給人體帶來損害，關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性、類風(fēng)濕性等寒冷的可能性很高。

5、貪婪損害健康

早晨臥室內(nèi)空氣混濁，測定空氣中含有大量細菌、霉菌和發(fā)酵粒子、二氧化碳氣體和灰塵等，容易損害呼吸系統(tǒng)，誘發(fā)感冒、咳嗽、喉炎、頭暈等，時間變長，記憶力和聽力

6、鬼壓床實際上是睡眠癱瘓癥

睡覺時是否有這種感覺，剛睡覺或醒來時，自己的意識非常清醒，但身體不聽自己的使命，有被強制束縛的感覺，想說話也說不出來，眼睛怎么也睜不開，有時胸悶這種癥狀在醫(yī)學(xué)上被稱為睡眠癱瘓癥，經(jīng)常發(fā)生在剛睡覺或醒來時，人們正好進入睡眠和夢想的睡眠周期。身體的各個部位處于極低張力的狀態(tài)，人的意識可能會因為過于興奮而出現(xiàn)這種感覺。

科學(xué)家確定該癥狀與生活壓力有關(guān)，多發(fā)于青少年和年輕人。這些人通常生活壓力過大，休息時間不規(guī)則，熬夜、失眠和不安，這些因素可能導(dǎo)致睡眠癱瘓。

7、睡前半小時洗澡不利于睡眠

睡前洗澡中的睡前和熱水都是錯誤的概念，違背了人體的生理規(guī)律。洗澡用熱水，人體溫度迅速升高，會抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的時間。褪黑激素的主要作用是誘導(dǎo)自然睡眠，通過調(diào)節(jié)人的自然睡眠而克服睡眠障礙。人一到晚上就想睡覺，主要因為它只在夜晚分泌，晚上11∶00到凌晨2∶00為褪黑激素分泌最為旺盛的時段，之后分泌量會慢慢降低，直到清晨大約8∶00停止。洗完熱水澡馬上上床，褪黑激素分泌遲緩，睡不著覺，睡不著覺，質(zhì)量也不高，可能經(jīng)常做夢。

睡眠缺乏

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

上一篇：身體的11個變化告訴我身體毒素的堆積

下一篇：白領(lǐng)麗人五過通過健康3檢測健康度