運(yùn)動雕塑曼妙身材 七件事要注意
女性日常保健編輯
醫(yī)言小筑
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運(yùn)動不僅能鍛煉身體，還能鍛煉身體健康，運(yùn)動也是減肥的非常健康的方法，意志力強(qiáng)的女性也選擇通過運(yùn)動來維持曼妙的身體。但是，女性運(yùn)動必須注意以下事項(xiàng)。
女性運(yùn)動的七個注意事項(xiàng):
一、運(yùn)動前卸妝，用中性洗滌劑清洗臉部污垢。運(yùn)動中臉部殘留化妝品污垢，毛孔堵塞。
二、運(yùn)動時要注意護(hù)發(fā)，汗水、陽光和堿水是頭發(fā)的天敵，運(yùn)動后要洗頭發(fā)。
三、戶外運(yùn)動時，為避免頭發(fā)遭受陽光及鹽分侵蝕，最好戴上帽子。
四、運(yùn)動后要立即脫掉濕衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會在濕衣服的摩擦下復(fù)發(fā)。此外，汗水粘附在皮膚上，容易長粉刺。
五、要選擇清爽浴液洗澡，因?yàn)檫\(yùn)動時皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進(jìn)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑。運(yùn)動后清潔皮膚，清爽皮膚，潤膚，避免皮膚過早老化。
六、運(yùn)動后30分鐘內(nèi)，臉部出汗，請不要馬上化妝。
七、陽光照射會加速皮膚衰老，所以經(jīng)常運(yùn)動的女性要多年使用防曬霜，避免皮膚與陽光過度接觸。
運(yùn)動后不能馬上做的事情:
不能馬上洗澡:
劇烈運(yùn)動后洗冷水澡，皮膚突然受到刺激，血管立即收縮，血液循環(huán)阻力增大，同時機(jī)體抵抗力下降，人容易生病。洗澡會繼續(xù)增加皮膚中的血液流量，導(dǎo)致心臟和腦供血不足，輕者頭暈，重者虛脫休克，容易誘發(fā)其他慢性病。
不要暴飲止渴：
大量喝水會加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋，這樣既會降低胃液的殺菌作用，又會影響對食物的消化。而喝水速度過快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，會引起體內(nèi)鈉、鎂等電解質(zhì)發(fā)生暫時性紊亂，甚至可能出現(xiàn)心力衰竭、胸悶腹脹等。
不要吸煙：
運(yùn)動后人體新陳代謝加快，如果吸煙會使煙霧大量進(jìn)入體內(nèi)，運(yùn)動后的機(jī)體需要的大量氧氣得不到滿足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的傷害。氧氣吸收不良也會影響身體運(yùn)動后的體力恢復(fù)，使人更加疲勞。
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