鵪鶉是上火還是降火
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)普小能手
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醫(yī)普小能手
鵪鶉肉性平微溫，具有滋陰潤燥、補中益氣的功效，既不上火也不降火，適合多數(shù)體質(zhì)食用。
1、中醫(yī)性味：
鵪鶉肉在本草綱目中記載為甘平之品，歸脾、胃經(jīng)。其性味平和，既不像羊肉、辣椒等溫?zé)崾澄镆滓l(fā)上火，也不似苦瓜、綠豆等寒涼食材具有明顯降火作用。中醫(yī)理論認為，鵪鶉能調(diào)和五臟，對虛勞羸瘦、消渴等癥有改善作用，適合長期食用而不會打破體內(nèi)陰陽平衡。
2、營養(yǎng)構(gòu)成：
每100克鵪鶉肉含蛋白質(zhì)20.2克，脂肪僅3.1克，且富含維生素B族和鐵、鋅等微量元素。這種高蛋白低脂肪的特性使其在代謝過程中不會加重身體燥熱，所含的煙酸成分反而有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，避免陰虛火旺癥狀的出現(xiàn)。
3、體質(zhì)適配：
平和體質(zhì)者日常食用無禁忌，氣虛體質(zhì)者搭配黃芪燉煮可增強補益效果，陰虛體質(zhì)配合枸杞可增強滋陰作用。濕熱體質(zhì)者建議去皮食用，避免油脂攝入過多。鵪鶉蛋較肉類更偏涼性，適合陰虛火旺者作為營養(yǎng)補充。
4、食療配伍：
與百合配伍可潤肺止咳，適合秋燥咳嗽；與山藥同燉能健脾養(yǎng)胃，改善消化不良；搭配黑木耳可補血活血，對貧血患者有益。應(yīng)避免與辛辣調(diào)料大量同食，防止改變其平和特性。產(chǎn)后虛寒者可用當(dāng)歸鵪鶉湯溫補，但需遵醫(yī)囑控制頻次。
5、烹飪影響：
清燉、蒸煮等低溫烹飪方式最能保持鵪鶉的平和特性，油炸或炭烤會使食材偏燥熱。建議每周食用2-3次，每次1只為宜。鵪鶉骨可熬湯底，所含軟骨素對關(guān)節(jié)有益，但痛風(fēng)患者需控制湯中嘌呤攝入量。
日?？蓪Ⅸg鶉肉切片加入粥品，搭配荸薺或蓮子增強滋陰效果；運動后推薦鵪鶉胸肉沙拉補充優(yōu)質(zhì)蛋白。保存時需冷藏并在2日內(nèi)食用完畢，冷凍會導(dǎo)致肉質(zhì)變柴。特殊體質(zhì)者食用前建議咨詢中醫(yī)師，根據(jù)四時變化調(diào)整配伍，春季可加陳皮理氣，夏季宜配冬瓜利濕。
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