喝什么茶減肥最快最有效
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
醫(yī)普觀察員
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
醫(yī)普觀察員
綠茶、烏龍茶和普洱茶是減肥效果較顯著的茶類，加速代謝、抑制脂肪吸收是核心機(jī)制。
1、綠茶：
綠茶中兒茶素含量最高，尤其是EGCG成分能激活脂肪分解酶。每天飲用3-4杯未發(fā)酵綠茶，餐后1小時(shí)飲用可減少30%脂肪吸收。注意避免空腹飲用，胃酸過(guò)多者需稀釋。
2、烏龍茶：
半發(fā)酵工藝產(chǎn)生的茶多酚聚合物可提升基礎(chǔ)代謝率12%。臺(tái)灣研究發(fā)現(xiàn)連續(xù)6周飲用烏龍茶，腰圍平均減少2.5cm。建議用95℃熱水沖泡，單寧酸釋放更充分。
3、普洱茶：
發(fā)酵過(guò)程產(chǎn)生的茶褐素能阻斷甘油三酯合成。熟普飯后飲用效果最佳，生普適合晨起空腹飲用。每日10克茶葉分4次沖泡，配合有氧運(yùn)動(dòng)效果倍增。
4、飲用禁忌：
貧血人群避免餐后立即飲茶，茶葉鞣酸影響鐵吸收。服藥期間需間隔2小時(shí)，咖啡因可能干擾藥效。嚴(yán)重胃潰瘍患者應(yīng)選擇陳年熟普洱，新茶刺激性較強(qiáng)。
5、增效搭配：
綠茶加檸檬汁可提升兒茶素吸收率3倍，烏龍茶配桂花能增強(qiáng)脂肪酶活性。普洱茶與陳皮同煮，加速腸道油脂排出。每杯茶水量控制在200ml以內(nèi)，避免稀釋胃液。
選擇茶葉減肥需配合每日30分鐘快走或游泳，飲食保持蛋白質(zhì)占比30%以上。注意不同體質(zhì)對(duì)咖啡因耐受度差異，睡眠障礙者下午4點(diǎn)后停止飲用。持續(xù)監(jiān)測(cè)體脂率變化比單純關(guān)注體重更有意義，內(nèi)臟脂肪減少才是健康減脂的關(guān)鍵指標(biāo)。經(jīng)期女性建議暫停生普洱，改用紅棗姜茶替代。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：生姜減肥法3天瘦10斤怎么做法
下一篇：練完胸肌可以游泳嗎
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
老人為什么會(huì)中風(fēng)
女性腹痛不容忽視的五種方法遠(yuǎn)離痛苦
人最多掌握幾門外語(yǔ)
絕經(jīng)出現(xiàn)5個(gè)征兆3個(gè)方法合理診斷
男性非淋菌性尿道炎的危害有哪些
中年男性需要補(bǔ)什么維生素
痛經(jīng)是如何引起的原因是它
感染梅毒三期癥狀會(huì)消失嗎
盆腔積液會(huì)造成七個(gè)危害專家會(huì)教你如何預(yù)防
老婆鐵了心離婚我不想離咋辦可以要回來(lái)結(jié)婚錢嗎
盆腔炎為什么總是反復(fù)治療不誤
孕婦血糖高到多少就很嚴(yán)重了
九大人易感乳腺癌你是其中之一嗎
喝營(yíng)養(yǎng)餐奶昔能減肥嗎
八個(gè)原因引起子宮內(nèi)膜癌的八種人必須重視預(yù)防
5歲孩子長(zhǎng)大牙正常嗎
右側(cè)卵巢囊腫如何治療期間應(yīng)重視五項(xiàng)保健
補(bǔ)牙后補(bǔ)的地方還會(huì)蛀牙嗎
什么樣的痛經(jīng)才是正常的九招輕松遠(yuǎn)離痛經(jīng)
做墊鼻基底失敗修復(fù)適合哪些人
乳頭內(nèi)陷如何診斷
下顎扁桃體腫大疼痛怎么回事
子宮發(fā)育異常應(yīng)注意中醫(yī)治療和烹飪
先天性腦積水早期治療方法有哪些
急性宮頸炎會(huì)影響生育三大療法的有效治療
一歲多寶寶痢疾怎么回事
早期陰道癌的癥狀是什么
有白頭發(fā)怎么辦才能白發(fā)變黑發(fā)
陰道癌的表現(xiàn)是什么
揉肚子的正確方法
桑葉的功效與作用主要治什么病
金絲菊花的功效作用是什么
薏苡仁的功效與作用是什么
黃芪黨參枸杞西洋參泡水喝的功效
大尾搖的禁忌人群有哪些
柴胡酸棗仁湯的功效與作用
綠萼梅的禁忌人群有哪些
阿膠龜膠鹿角膠三種的功效
炒白芍的功效與作用有哪些
紫杉醇化療后副作用有哪些
