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為什么女人一胖就顯老

夫妻保健編輯 醫(yī)顆葡萄
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關(guān)鍵詞： #女人

女性發(fā)胖顯老與皮下脂肪分布改變、代謝功能下降、皮膚彈性減弱、激素水平波動(dòng)及氧化壓力增加有關(guān)，可通過體重管理、皮膚護(hù)理、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)、抗氧化和醫(yī)美手段改善。

1、脂肪分布：

女性脂肪易堆積在面部和腰腹，面部脂肪下垂形成法令紋、雙下巴，腰腹脂肪增加內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。建議每周3次有氧運(yùn)動(dòng)快走、游泳、跳繩結(jié)合面部提拉按摩，使用含視黃醇的緊致護(hù)膚品。

2、代謝減緩：

30歲后基礎(chǔ)代謝每十年下降5%，脂肪分解效率降低。每日熱量控制在1200-1500大卡，增加蛋白質(zhì)攝入雞蛋、魚肉、豆類，補(bǔ)充B族維生素促進(jìn)糖脂代謝。

3、皮膚松弛：

肥胖加速膠原蛋白流失，真皮層厚度減少25%-30%。早晚使用含玻色因的精華，每月1次射頻美容儀護(hù)理，嚴(yán)重者可考慮線雕或熱瑪吉。

4、激素失衡：

脂肪組織分泌過量雌激素，引發(fā)痤瘡、色斑。檢測(cè)性激素六項(xiàng)，遵醫(yī)囑使用達(dá)英-35等藥物，攝入十字花科蔬菜西蘭花、羽衣甘藍(lán)調(diào)節(jié)雌激素。

5、氧化損傷：

脂肪細(xì)胞釋放自由基攻擊皮膚細(xì)胞。每日補(bǔ)充200mg維生素E，食用藍(lán)莓、石榴等抗氧化食物，避免高GI飲食減少糖化反應(yīng)。

控制體重需建立長期健康習(xí)慣，每日飲水2000ml促進(jìn)代謝，睡眠保證7小時(shí)調(diào)節(jié)瘦素分泌。運(yùn)動(dòng)推薦普拉提強(qiáng)化核心肌群，飲食采用地中海模式，橄欖油替代動(dòng)物油脂。皮膚護(hù)理重點(diǎn)加強(qiáng)頸部抗衰，使用SPF30以上防曬霜預(yù)防光老化。定期檢測(cè)甲狀腺功能和血糖水平，肥胖伴隨多囊卵巢綜合征需系統(tǒng)治療。更年期女性可采用激素替代療法配合重力訓(xùn)練維持肌肉量。

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