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中醫(yī)怎么治療老年人失眠

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #失眠 #中醫(yī)

中醫(yī)治療老年人失眠需辨證施治，常見方法包括中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、膳食養(yǎng)生及情志調(diào)節(jié)。

1、中藥調(diào)理：

心脾兩虛型可用歸脾湯補(bǔ)益心脾，陰虛火旺型適合黃連阿膠湯滋陰降火，肝郁化火型推薦丹梔逍遙散疏肝清熱。常用藥材如酸棗仁、柏子仁、夜交藤等具有安神定志功效，需根據(jù)體質(zhì)配伍使用。煎服時(shí)建議睡前1小時(shí)溫服，連用2-4周觀察效果。

2、針灸療法：

選取神門、內(nèi)關(guān)、三陰交等主穴調(diào)節(jié)陰陽平衡，心俞、脾俞等背俞穴改善臟腑功能。毫針淺刺配合艾灸百會(huì)穴效果更佳，每周3次為宜。耳穴貼壓取皮質(zhì)下、神門點(diǎn)，用王不留行籽持續(xù)刺激，方便居家操作。

3、推拿按摩：

拇指按揉印堂至太陽穴30次緩解頭痛，掌推任脈從膻中至關(guān)元促進(jìn)氣機(jī)流通。足底反射區(qū)重點(diǎn)按壓失眠點(diǎn)、腎上腺區(qū)，配合溫膽湯泡腳效果顯著。每日睡前操作15分鐘，注意力度輕柔避免皮膚損傷。

4、膳食養(yǎng)生：

小米蓮子粥健脾安神，百合銀耳羹潤肺除煩，酸棗仁茯苓茶寧心安神。避免晚間飲用濃茶咖啡，晚餐宜食山藥、龍眼肉等補(bǔ)益之品。建議19點(diǎn)前進(jìn)食完畢，餐后適量散步助消化。

5、情志調(diào)節(jié)：

通過五音療法播放羽調(diào)音樂舒緩情緒，練習(xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"式疏導(dǎo)肝氣。建立固定作息時(shí)間，午休不超過30分鐘。培養(yǎng)書法、園藝等舒緩愛好，避免睡前情緒波動(dòng)。

老年人失眠調(diào)理需兼顧適度運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)補(bǔ)充，推薦每日晨練太極拳30分鐘改善氣血循環(huán)，晚餐食用含色氨酸的南瓜子、香蕉等食物助眠。臥室保持18-22℃適宜溫度，選用決明子枕輔助安神。長期失眠伴心悸胸悶需及時(shí)就醫(yī)排查心腦血管疾病，中藥與西藥聯(lián)用時(shí)需間隔2小時(shí)服用。日?？砂茨趯m穴、涌泉穴作為保健措施，配合腹式呼吸訓(xùn)練提升睡眠質(zhì)量。

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