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哺乳期不能吃寒涼食物有哪些

產(chǎn)后護理編輯 健康領路人
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關鍵詞： #哺乳期 #哺乳

哺乳期需避免的寒涼食物包括螃蟹、苦瓜、西瓜等，過量攝入可能影響乳汁分泌或引發(fā)嬰兒腹瀉。

1、海鮮類：

螃蟹、牡蠣、田螺等海鮮性寒，哺乳期過量食用可能通過乳汁引起嬰兒過敏或腸胃不適。建議每周不超過1次，烹飪時搭配姜片驅(qū)寒，出現(xiàn)皮疹或腹瀉需暫停食用并觀察。

2、瓜果類：

西瓜、香瓜、柚子等寒性水果可能降低母體代謝率，過量食用易導致乳汁變稀。每日攝入量控制在200克以內(nèi)，可選擇午間食用，避免與冷飲同食。脾胃虛寒者可蒸煮后食用。

3、蔬菜類：

苦瓜、竹筍、空心菜等寒涼蔬菜可能引發(fā)宮縮或腸胃脹氣。建議焯水后清炒，搭配溫性食材如雞肉、胡蘿卜。產(chǎn)后3個月內(nèi)體質(zhì)較弱者應減少食用頻率，每周2-3次為宜。

4、飲品類：

菊花茶、金銀花露、冰鎮(zhèn)飲料會抑制乳腺導管收縮。替代方案可選擇紅棗枸杞茶，每日飲用溫水不少于1500ml。需避免空腹飲用涼性藥膳，哺乳前后1小時不攝入冷飲。

5、乳制品：

酸奶、奶酪等冷藏乳制品可能刺激產(chǎn)婦腸道，間接影響乳汁質(zhì)量。選擇常溫巴氏殺菌奶，每日300-500ml補充鈣質(zhì)。乳糖不耐受者可改食杏仁豆腐或黑芝麻糊。

哺乳期飲食需注重溫補平衡，推薦食用小米南瓜粥、當歸生姜羊肉湯等暖身食譜，配合適度散步促進血液循環(huán)。護理重點包括觀察嬰兒排便狀況、保持乳頭清潔，發(fā)現(xiàn)持續(xù)腹瀉或濕疹應及時咨詢兒科寒性體質(zhì)產(chǎn)婦可增加桂圓、核桃等堅果攝入，每日保證7小時睡眠以增強代謝調(diào)節(jié)能力。

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