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吃百合粉對身體有什么好處吃百合粉會發(fā)胖嗎

中醫(yī)養(yǎng)生編輯健康真相官

0次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-11-01 15:34:02

關(guān)鍵詞： #身體 #發(fā)胖

百合粉具有潤肺止咳、寧心安神、美容養(yǎng)顏等功效，適量食用不會導(dǎo)致發(fā)胖。百合粉的主要作用包括滋陰潤燥、改善睡眠、抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、促進(jìn)消化。

1、潤肺止咳：

百合粉性微寒，歸肺經(jīng)，對肺燥咳嗽、干咳少痰有緩解作用。其含有的黏液質(zhì)能保護(hù)呼吸道黏膜，適合秋季干燥或長期吸煙者食用。傳統(tǒng)中醫(yī)常用百合配伍川貝、杏仁治療慢性支氣管炎。

2、寧心安神：

百合粉含百合苷等成分，能輕度抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善焦慮失眠。對于更年期潮熱、心悸或?qū)W習(xí)工作壓力大導(dǎo)致的睡眠障礙，可配合酸棗仁、茯苓等食材食用。

3、美容養(yǎng)顏：

百合粉富含維生素C和多酚類物質(zhì)，能清除自由基，延緩皮膚衰老。其黏液蛋白可促進(jìn)角質(zhì)層水合作用，與銀耳、桃膠同食能增強(qiáng)皮膚彈性，改善干燥性膚質(zhì)。

4、調(diào)節(jié)免疫：

百合多糖具有免疫調(diào)節(jié)活性，能增強(qiáng)巨噬細(xì)胞吞噬能力。體質(zhì)虛弱者長期適量服用，可輔助提升抗病能力，但需注意風(fēng)寒感冒期間暫停食用。

5、促進(jìn)消化：

百合粉膳食纖維含量達(dá)8%-12%，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)且熱量較低。每100克百合粉約含350大卡，低于普通面粉，作為代餐食用時(shí)控制總量不會引起肥胖。

建議選擇無添加的純百合粉，每日食用量控制在20-30克為宜?？纱钆湫∶字嗷蛩崮套鳛樵绮停苊馀c辛辣燥熱食物同食。陰虛體質(zhì)者長期服用能改善口干咽燥癥狀，但脾胃虛寒者應(yīng)減少用量。運(yùn)動(dòng)方面建議配合八段錦調(diào)理脾胃須單舉式，增強(qiáng)消化吸收功能。儲存時(shí)需密封防潮，潮濕結(jié)塊后不宜繼續(xù)食用。

身體發(fā)胖

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