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寶寶便秘可優(yōu)先選擇富含膳食纖維和山梨醇的水果，主要有西梅、梨、火龍果、蘋果、獼猴桃。

1、西梅：

西梅是改善嬰幼兒便秘的首選水果，其果肉含有豐富的山梨醇和膳食纖維。山梨醇具有滲透性導(dǎo)瀉作用，能軟化大便；膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動。新鮮西梅或西梅泥均可，建議每日食用30-50克。需注意初次食用可能引起輕微腹瀉，應(yīng)從少量開始嘗試。

2、梨：

梨的水分含量高達(dá)85%，同時富含不可溶性膳食纖維。梨皮中的纖維素含量尤為豐富，建議洗凈后連皮食用。秋月梨、香梨等品種效果更佳，可榨汁或切塊蒸熟后喂食。梨性寒涼，脾胃虛寒的寶寶需控制攝入量。

3、火龍果：

紅心火龍果含大量黑色籽粒，這些籽粒是天然纖維素載體，每100克含膳食纖維約2克?；瘕埞械酿ひ旱鞍啄軡櫥c道，白蛋白可保護(hù)胃黏膜。建議選擇成熟度高的果實，挖取果肉攪拌成糊狀喂食，但便溏寶寶需慎用。

4、蘋果：

蘋果富含果膠這種可溶性膳食纖維，在腸道內(nèi)能吸收水分形成凝膠狀物質(zhì)。建議選擇脆甜品種如富士蘋果，帶皮蒸熟后搗成泥狀，其中的多酚類物質(zhì)還能調(diào)節(jié)腸道菌群。注意蘋果單寧酸可能加重便秘，需確保完全成熟。

5、獼猴桃：

獼猴桃含特有的獼猴桃蛋白酶，能促進(jìn)蛋白質(zhì)分解減少腸道產(chǎn)氣。每100克含維生素C約62毫克，可增強(qiáng)腸壁彈性。黃金獼猴桃效果更佳，建議對半切開用勺挖食果肉。初次食用需觀察是否出現(xiàn)口腔過敏癥狀。

除水果調(diào)理外，6個月以上寶寶可適當(dāng)增加全谷物輔食如燕麥糊；母乳喂養(yǎng)母親應(yīng)保證自身水分?jǐn)z入；人工喂養(yǎng)需檢查奶粉沖調(diào)濃度。每日進(jìn)行腹部順時針按摩，手法需輕柔持續(xù)5-10分鐘。若便秘伴隨嘔吐、血便或超過3天未排便，應(yīng)及時就醫(yī)排除先天性巨結(jié)腸等器質(zhì)性疾病。注意所有新添加水果需遵循"一種三天"原則觀察耐受性，食用后保證足夠的溫水?dāng)z入以發(fā)揮纖維效用。

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