如何預(yù)防心梗腦梗

神經(jīng)內(nèi)科編輯健康科普君

15次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-09-04 17:07:48

關(guān)鍵詞： #腦梗 #心梗

預(yù)防心梗腦?？赏ㄟ^(guò)控制危險(xiǎn)因素、調(diào)整生活方式、定期體檢、合理用藥、保持心理健康等方式實(shí)現(xiàn)。心梗腦梗通常與動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病、高脂血癥、吸煙等因素有關(guān)。

1、控制危險(xiǎn)因素

高血壓、高血糖、高脂血癥是心腦血管疾病的主要危險(xiǎn)因素。定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂水平，將血壓控制在140/90毫米汞柱以下，空腹血糖控制在6.1毫摩爾/升以下，低密度脂蛋白膽固醇控制在3.4毫摩爾/升以下。存在這些慢性疾病時(shí)需遵醫(yī)囑規(guī)范治療，不可擅自停藥或減藥。

2、調(diào)整生活方式

保持低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入不超過(guò)5克，減少動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等高膽固醇食物攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。戒煙并避免二手煙暴露，限制酒精攝入，男性每日不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間。

3、定期體檢

40歲以上人群每年應(yīng)進(jìn)行心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，包括頸動(dòng)脈超聲、心電圖、心臟彩超等檢查。存在高危因素者需每半年復(fù)查血脂、血糖等指標(biāo)。通過(guò)體檢可早期發(fā)現(xiàn)動(dòng)脈斑塊、房顫等病變，及時(shí)干預(yù)可降低心梗腦梗發(fā)生概率。

4、合理用藥

高危人群可遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片預(yù)防血栓形成，伴有高血壓者需長(zhǎng)期服用苯磺酸氨氯地平片等降壓藥物，糖尿病患者需規(guī)律使用鹽酸二甲雙胍片控制血糖。不可自行服用活血化瘀類(lèi)中成藥替代正規(guī)治療，用藥期間需定期復(fù)查肝腎功能。

5、保持心理健康

長(zhǎng)期焦慮、抑郁、憤怒等負(fù)面情緒會(huì)激活交感神經(jīng)，導(dǎo)致血壓波動(dòng)和血管內(nèi)皮損傷。可通過(guò)正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力，保證每日7-8小時(shí)睡眠。突發(fā)胸悶、頭暈等癥狀時(shí)需立即停止活動(dòng)并就醫(yī)，避免情緒激動(dòng)誘發(fā)急性事件。

預(yù)防心梗腦梗需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式，每日攝入300-500克新鮮蔬菜和200-350克水果，適量食用深海魚(yú)類(lèi)補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸。冬季注意保暖，避免寒冷刺激導(dǎo)致血管痙攣。出現(xiàn)不明原因胸痛、肢體麻木、言語(yǔ)不清等癥狀時(shí)需立即撥打急救電話，把握黃金救治時(shí)間窗。

腦梗心梗

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