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感冒了越睡越困還要繼續(xù)睡嗎為什么

呼吸內(nèi)科編輯 健康領路人
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關鍵詞： #感冒 #感冒了

感冒期間感到越睡越困時，通常可以繼續(xù)休息，但需避免長時間臥床。感冒時人體免疫系統(tǒng)激活會消耗能量，導致困倦感增強，適度睡眠有助于恢復；但過度睡眠可能打亂生物鐘，反而加重疲勞。

感冒時免疫系統(tǒng)釋放的炎癥因子如白細胞介素-1會作用于下丘腦睡眠中樞，促進深度睡眠以加速組織修復。此時身體代謝率提高，能量消耗增加，自然產(chǎn)生困倦感。保持每天8-10小時分段睡眠較為理想，白天可穿插短時午休，避免連續(xù)睡眠超過9小時。同時應注意睡眠環(huán)境通風，保持室內(nèi)濕度在40%-60%，使用加濕器緩解鼻塞對睡眠的干擾。

若出現(xiàn)持續(xù)昏睡超過12小時、意識模糊或伴隨劇烈頭痛，可能提示病毒侵襲中樞神經(jīng)系統(tǒng)或繼發(fā)細菌感染。部分流行性感冒患者會因病毒血癥導致嗜睡加重，此時需警惕心肌炎或腦膜炎等并發(fā)癥。臥床期間應每2-3小時起身活動，進行簡單的四肢伸展，預防靜脈血栓形成。

感冒期間建議保持規(guī)律作息，睡眠時墊高枕頭緩解鼻塞?？娠嬘脺胤涿鬯驒幟仕a充維生素C，用淡鹽水漱口減少咽喉部病毒載量。如嗜睡癥狀持續(xù)3天無改善或出現(xiàn)呼吸急促，應及時排查流感病毒或腺病毒感染。

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