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女人吃桑葚有什么好處

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 科普小醫(yī)森
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關(guān)鍵詞： #女人

女性適量食用桑葚有助于補充營養(yǎng)、改善膚質(zhì)、調(diào)節(jié)生理功能等。桑葚富含花青素、維生素C、鐵元素及膳食纖維，對女性健康有多重益處。

1、抗氧化防衰老

桑葚中的花青素能清除自由基，延緩皮膚細胞氧化損傷。維生素C促進膠原蛋白合成，幫助維持皮膚彈性。長期適量食用可減少細紋生成，改善膚色暗沉。

2、補血養(yǎng)顏

桑葚含鐵量較高，有助于改善缺鐵性貧血引起的面色蒼白、乏力等癥狀。其天然色素還能增強毛細血管彈性，使面部呈現(xiàn)健康紅潤狀態(tài)。

3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

桑葚中的白藜蘆醇具有類雌激素作用，可輔助緩解更年期潮熱、失眠等不適。對月經(jīng)量少的女性，適量食用能幫助調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。

4、保護視力

桑葚所含的β-胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，能預防干眼癥和夜盲癥?；ㄇ嗨剡€可促進視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)再生，緩解用眼過度導致的視疲勞。

5、潤腸通便

每100克桑葚含3-4克膳食纖維，能促進腸道蠕動改善便秘。其含有的有機酸可刺激消化液分泌，幫助消化功能較弱的女性緩解腹脹。

建議女性每日食用新鮮桑葚不超過20顆，腹瀉或血糖偏高者應減量。食用后出現(xiàn)口腔黏膜發(fā)麻等過敏癥狀需立即停止。經(jīng)期女性避免過量食用以免加重體寒，糖尿病患者需監(jiān)測血糖變化。可將桑葚與酸奶搭配增強鈣質(zhì)吸收，或制作成果醬延長保存時間。

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