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降血壓的食品蔬菜有哪些

心血管內(nèi)科編輯 醫(yī)普觀察員
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關(guān)鍵詞： #血壓 #蔬菜

降血壓的食品蔬菜主要有芹菜、菠菜、西藍花、番茄、黑木耳等，也可遵醫(yī)囑使用氫氯噻嗪片、硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、纈沙坦膠囊、卡托普利片等藥物。建議高血壓患者定期監(jiān)測血壓，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免高鹽高脂飲食。

一、食物

芹菜富含芹菜素和鉀元素，能夠幫助舒張血管，減少鈉離子潴留，適合涼拌或清炒食用。菠菜含有豐富的鎂和葉酸，有助于改善血管彈性，建議焯水后搭配蒜蓉烹飪。西藍花中的硫代葡萄糖苷可促進體內(nèi)毒素代謝，降低血管炎癥反應(yīng)，水煮或蒸制能最大限度保留營養(yǎng)。番茄所含的番茄紅素具有抗氧化作用，能減少血管內(nèi)皮損傷，生吃或制成低鹽番茄醬均可。黑木耳富含多糖和膳食纖維，可抑制膽固醇吸收，建議泡發(fā)后與瘦肉同燉。

二、藥物

氫氯噻嗪片通過利尿作用減少血容量，適用于輕中度原發(fā)性高血壓，需注意可能引起低鉀血癥。硝苯地平緩釋片為鈣通道阻滯劑，能松弛血管平滑肌，對合并冠心病患者效果顯著。厄貝沙坦片屬于血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑，適用于糖尿病腎病的高血壓患者。纈沙坦膠囊可長效平穩(wěn)降壓，對心功能有保護作用?？ㄍ衅绽ㄟ^抑制血管緊張素轉(zhuǎn)換酶發(fā)揮作用，但可能引發(fā)干咳等不良反應(yīng)。

高血壓患者每日食鹽攝入量應(yīng)控制在5克以下，增加全谷物和新鮮蔬菜比例，每周進行150分鐘中等強度有氧運動。避免熬夜和情緒激動，戒煙限酒，肥胖者需逐步減輕體重。若出現(xiàn)頭暈、心悸等癥狀加重或血壓持續(xù)超過160/100mmHg，應(yīng)及時心血管內(nèi)科就診。居家可定期測量晨起和睡前血壓并記錄，服藥期間不可自行增減劑量。

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