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抵抗力差容易感冒可以適量吃富含維生素C的水果、菌菇類食物、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、深色蔬菜、堅果等食物，也可以遵醫(yī)囑使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服凍干粉、玉屏風(fēng)顆粒、轉(zhuǎn)移因子口服溶液、復(fù)方甘草酸苷片等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥并調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

一、食物

富含維生素C的水果如橙子、獼猴桃、草莓等，能夠增強白細胞活性，促進抗體形成。菌菇類食物如香菇、銀耳含有β-葡聚糖，可激活巨噬細胞功能。優(yōu)質(zhì)蛋白食物包括雞蛋、魚肉、豆制品，為免疫球蛋白合成提供原料。深色蔬菜如菠菜、西蘭花富含維生素A和抗氧化物質(zhì)，有助于維持黏膜屏障完整。堅果類如核桃、杏仁含鋅元素，對T淋巴細胞增殖分化有重要作用。

二、藥物

匹多莫德口服液通過刺激非特異性免疫反應(yīng)增強機體抗病能力。脾氨肽口服凍干粉提取自動物脾臟，可調(diào)節(jié)細胞免疫功能。玉屏風(fēng)顆粒由黃芪、白術(shù)等組成，適用于表虛不固型反復(fù)感冒。轉(zhuǎn)移因子口服溶液含多肽及核苷酸，能傳遞免疫信息給正常淋巴細胞。復(fù)方甘草酸苷片具有類激素樣抗炎作用，可改善免疫紊亂狀態(tài)。所有藥物均需在醫(yī)生評估后使用，避免自行服藥。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息和適度運動，每天保證7-8小時睡眠。飲食注意葷素搭配，每周攝入15種以上食材。寒冷季節(jié)注意保暖，避免去人群密集場所?？蛇M行八段錦、太極拳等溫和鍛煉，增強心肺功能。長期抵抗力低下者需排查是否存在貧血、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，必要時進行免疫功能檢測。

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