經(jīng)常喝甜飲料注意脂肪肝脂肪肝吃清淡甜食

肝膽疾病編輯醫(yī)言小筑

183次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-03-30 12:20:36

生活壓力越來越大，飲食習(xí)慣不合理的話，得肝病的可能性很高，比如脂肪肝。如果你有脂肪肝，不要驚慌。盡量吃清淡的東西，少喝甜飲料，加強(qiáng)體育鍛煉。

《中國城市健康調(diào)查白骨精健康狀況》報(bào)告顯示，目前中國城市白領(lǐng)患腸胃、肝臟等消化系統(tǒng)疾病的26.5%。根據(jù)調(diào)查，城市白領(lǐng)一族患肝臟病的脂肪肝發(fā)病率比5年前增加了50倍，患者越來越年輕。

飲料中的廉價(jià)果糖成分是脂肪肝元兇

白領(lǐng)脂肪肝的重要原因是多坐少動(dòng)，喜歡喝甜飲料等不良生活習(xí)慣。臨床患者中，這種低齡化的非肥胖型脂肪肝患者并不少見。

很多白領(lǐng)喜歡喝可樂等甜飲料，特別是夏天冷飲真的很爽。然而，根據(jù)歐美許多國家的研究，高果糖的攝入已經(jīng)成為肝臟健康的隱憂。飲料中的果糖在人體內(nèi)的代謝過程不受磷酸果糖激酶的控制，可轉(zhuǎn)化為更多合成脂肪所需的甘油。糖攝入量大時(shí)，糖成為合成脂肪的原料。

研究表明，果糖可以降低人體內(nèi)胰島素的敏感度和處理脂肪的能力，同時(shí)使肝脂肪過氧化反應(yīng)，引起細(xì)胞衰亡、肝纖維化等病變。

果糖因其生產(chǎn)成本低而甜度高，廣泛應(yīng)用于飲料產(chǎn)品。年輕人是主要消費(fèi)群體。因此，過度攝取甜飲料容易成為年輕人脂肪肝的元兇。

白領(lǐng)一族如何預(yù)防脂肪肝

1。合理飲食:每天三餐合理，粗細(xì)營養(yǎng)平衡，足量蛋白質(zhì)可去除肝內(nèi)脂肪。

2。適當(dāng)?shù)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng):每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。例如，慢跑打乒乓球羽毛球等運(yùn)動(dòng)。從小運(yùn)動(dòng)量逐漸達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。

3。慎重用藥:肝臟是人體化工廠，任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都要通過肝臟解毒。所以平時(shí)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就吃藥。對(duì)于有癥狀的脂肪肝患者，在選擇藥物時(shí)要更加慎重地注意藥物的毒副作用，特別是對(duì)肝臟有損傷的藥物絕對(duì)不能使用，以免進(jìn)一步加重肝臟的損傷。

溫暖的注意事項(xiàng):飲料中廉價(jià)果糖是脂肪肝的元兇，得到脂肪肝不要害怕顴骨，不要吃清淡甜食。祝你早日康復(fù)！

脂肪肝脂肪

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