醫(yī)生分析350名慢性腎病患者，發(fā)現(xiàn)：患慢性腎病的人，多有3大惡習(xí)

腎內(nèi)科編輯健康科普君

24次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-07-07 20:35:53

慢性腎病就像個(gè)沉默的殺手，早期不痛不癢，等發(fā)現(xiàn)時(shí)往往已經(jīng)錯(cuò)過(guò)最佳干預(yù)時(shí)機(jī)。最近一項(xiàng)涉及350名患者的研究揭示了驚人發(fā)現(xiàn)：這些患者的日常習(xí)慣里藏著共同雷區(qū)。

一、三大惡習(xí)成腎臟"隱形殺手"

1、把飲料當(dāng)水喝

含糖飲料會(huì)造成滲透性利尿，迫使腎臟超負(fù)荷工作。更可怕的是磷酸鹽添加劑，會(huì)與鈣結(jié)合形成結(jié)晶沉積在腎臟。研究發(fā)現(xiàn)每天喝兩罐碳酸飲料的人，腎小球?yàn)V過(guò)率下降風(fēng)險(xiǎn)增加30%。

2、熬夜成常態(tài)

腎臟在23點(diǎn)-3點(diǎn)進(jìn)入修復(fù)期。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致腎小球高壓狀態(tài)持續(xù)，就像讓發(fā)動(dòng)機(jī)24小時(shí)超速運(yùn)轉(zhuǎn)。臨床數(shù)據(jù)顯示，連續(xù)熬夜三天，尿蛋白指標(biāo)就會(huì)明顯異常。

3、濫用止痛藥

某些解熱鎮(zhèn)痛藥會(huì)抑制前列.腺素合成，造成腎血管收縮。有患者因連續(xù)一個(gè)月服用止痛藥，直接導(dǎo)致急性腎小管壞死。記?。喝魏嗡幬镞B續(xù)使用不要超過(guò)3天。

二、腎臟發(fā)出的求.救信號(hào)別忽視

1、晨起眼瞼浮腫

腎臟排水功能下降時(shí)，水分會(huì)積聚在組織疏松部位。如果浮腫持續(xù)1小時(shí)不消，就要警惕了。

2、夜尿頻繁

正常人夜間排尿0-1次，若連續(xù)多天起夜超過(guò)2次，可能提示腎濃縮功能受損。

3、尿液狀態(tài)異常

泡沫尿（蛋白尿）、醬油色尿（血紅蛋白尿）都是典型警.報(bào)。但要注意和食物色素造成的暫時(shí)性變色區(qū)分。

三、護(hù)腎的黃金法則

1、喝水要會(huì)喝

每小時(shí)喝100-150ml溫水最佳，不要等口渴再牛飲。心腎功能不全者需遵醫(yī)囑控制水量。

2、飲食三低一控

低鹽（每天＜5g）、低脂、低嘌呤，嚴(yán)格控制植物蛋白攝入。大豆制品每天不超過(guò)巴掌大小。

3、定期尿檢

每年做一次尿常規(guī)+微量白蛋白檢測(cè)。高血壓、糖尿病患者建議每半年檢查一次。

腎臟的代償能力超強(qiáng)，損傷50%都可能沒(méi)癥狀。等出現(xiàn)乏力、惡心等癥狀時(shí)，腎功能往往已喪失70%以上。從現(xiàn)在開(kāi)始改掉那些傷腎習(xí)慣，別讓這個(gè)"沉默的器官"真的沉默下去。記住，最好的治療永遠(yuǎn)在疾病發(fā)生之前！

腎病慢性腎病

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