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為什么孕期尿頻如此嚴(yán)重？教你4個(gè)方法，可緩解孕期尿頻

泌尿外科編輯 醫(yī)語暖心
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關(guān)鍵詞： #尿頻 #孕期

懷孕后最尷尬的瞬間是什么？大概就是剛出洗手間門，又轉(zhuǎn)身折回去的時(shí)候。很多準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)，自己仿佛住在了衛(wèi)生間，這種"尿頻"困擾到底是怎么回事？

一、孕期尿頻的三大原因

1、子宮壓迫膀.胱

隨著胎兒發(fā)育，子宮會(huì)像吹氣球一樣膨脹。到孕中期，子宮體積能增大1000倍，直接壓在膀.胱上，儲(chǔ)尿空間自然變小。

2、激素水平變化

孕激素會(huì)放松全身肌肉，包括膀.胱括約肌。就像水龍頭關(guān)不緊，稍微有點(diǎn)尿意就忍不住想上廁所。

3、血容量增加

孕婦體內(nèi)血液量會(huì)增加40-50%，腎臟過濾的尿液自然也變多。孕晚期每小時(shí)產(chǎn)生的尿液量，能達(dá)到非孕期的2倍。

二、四個(gè)緩解尿頻的實(shí)用方法

1、調(diào)整飲水節(jié)奏

白天可以少量多次喝水，每次100-150ml。睡前2小時(shí)控制飲水量，但不要刻意減少全天總攝入量。

2、練習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)

每天做3組提肛練習(xí)，每組10-15次。這個(gè)動(dòng)作能增強(qiáng)盆底肌力量，改善膀.胱控制能力。

3、注意排尿姿勢(shì)

上廁所時(shí)身體稍向前傾，雙腳踩在小凳子上。這個(gè)姿勢(shì)能讓膀.胱排空更徹底，減少殘余尿量。

4、避免刺激食物

少吃辛辣、咖啡、濃茶等利尿食物。柑橘類水果也要適量，其中的酸性物質(zhì)可能刺激膀.胱。

三、需要警惕的危險(xiǎn)信號(hào)

1、排尿疼痛或灼熱感

可能是尿路感染征兆，要及時(shí)就醫(yī)檢查。

2、尿液顏色異常

深黃色或渾濁尿液，提示可能脫水或感染。

3、伴隨下腹疼痛

特別是孕晚期，可能是宮縮開始的信號(hào)。

四、孕期如廁小貼士

1、外出前先排空膀.胱

養(yǎng)成"出門必上廁所"的習(xí)慣，減少在外找衛(wèi)生間的尷尬。

2、準(zhǔn)備應(yīng)急用品

隨身攜帶消毒濕巾和備用內(nèi).褲，應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況。

3、選擇前排座位

看電影或參加活動(dòng)時(shí)，盡量坐靠近通道的位置。

尿頻雖然是孕期正常現(xiàn)象，但掌握這些技巧能讓你更從容應(yīng)對(duì)。記住，這只是暫時(shí)的，等寶寶出生后，膀.胱終于能"喘口氣"了?，F(xiàn)在要做的就是放松心情，把這當(dāng)作和寶寶互動(dòng)的小插曲吧！

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