人不吃主食只吃肉菜蛋行嗎不吃主食跟貧血有關(guān)嗎

女性日常保健編輯健康萬(wàn)事通

514次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-11-30 08:39:48

關(guān)鍵詞： #貧血

因?yàn)椴怀灾魇场⑷忸?lèi)，追求素食，喝咖啡導(dǎo)致的缺乏營(yíng)養(yǎng)性貧血患者激增。愛(ài)美是天性，但不要為了美放棄五谷雜糧，放棄健康。

貧血的慢性癥狀很多，有些人很難直接感覺(jué)到，患者可以根據(jù)以下現(xiàn)象測(cè)量貧血:

1.容易感到疲勞、呼吸、心跳。

2.頭重、頭暈，早晨起床困難。

3.臉色差，眼結(jié)膜變白。

4.指甲變薄容易折斷，或者變成勺子狀。

5.食欲不振、惡心、便秘。

貧血不是體內(nèi)血液減少，而是血液中的血紅蛋白減少，也就是血液中沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。循環(huán)血液?jiǎn)挝蝗莘e內(nèi)的血紅蛋白低于正常值的下限，成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕婦低于100克/升可稱(chēng)為貧血。血液循環(huán)系統(tǒng)是人體氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)慕煌ㄏ到y(tǒng)，人體貧血一定會(huì)對(duì)人體其他系統(tǒng)產(chǎn)生一定程度的影響。心血管系統(tǒng)活動(dòng)時(shí)心悸、氣短，嚴(yán)重時(shí)心絞痛，長(zhǎng)期嚴(yán)重貧血心臟擴(kuò)大，反復(fù)發(fā)作心力衰竭，消化系統(tǒng)出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐、腹脹、腹瀉等表現(xiàn)，個(gè)別患者出現(xiàn)異食癖，中樞神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、注意力不集中、嗜睡等癥狀但是，慢性輕度貧血，身體有適應(yīng)的可能性，患者沒(méi)有不適癥狀，通常在其他疾病接受診察和通常的體檢時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己有貧血。

四個(gè)習(xí)慣成為吸血鬼

在所有病因貧血中，營(yíng)養(yǎng)不良造成的缺鐵性貧血是最常見(jiàn)的?，F(xiàn)在白領(lǐng)女性的愛(ài)美習(xí)慣在不知不覺(jué)中拿走體內(nèi)的鐵，面對(duì)貧血的威脅。

1.不吃主食和肉蛋類(lèi)

不吃主食和肉蛋類(lèi)的結(jié)果很可怕。不吃肉蛋類(lèi)食物，人體容易缺乏蛋白質(zhì)和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。

2.蔬菜、酸奶是正餐

現(xiàn)在，以水果、蔬菜、酸奶為正餐的女性增加，植物中含有的草酸、植酸、磷酸、大量的飲食纖維也會(huì)影響鐵的吸收，吸收率只有肉類(lèi)的十分之一。

3.經(jīng)常喝茶和咖啡

咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分，茶也是養(yǎng)生的好產(chǎn)品，但飲用也適量，否則還不夠?？Х戎泻惺Q(chēng)為石碳酸的化合物，會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收。缺鐵性貧血特別不應(yīng)該喝茶，濃茶中的單寧酸和鐵的結(jié)合形成不溶解的物質(zhì)，鐵的要素隨糞便排出。女性在生理日應(yīng)該避免喝咖啡和茶。

4.常用化妝品吸收鉛

為了表現(xiàn)美麗的臉，很多女性把化妝品涂在里面的三層外面。然而，專(zhuān)家提醒，女性在使用化妝品時(shí)應(yīng)該小心。一些劣質(zhì)化妝品經(jīng)常含有有害物質(zhì)，鉛含量太高。血液系統(tǒng)是鉛毒性最敏感的系統(tǒng)之一，血液中鉛超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，引起一系列反應(yīng)，最終血紅蛋白合成減少，多吃含鈣、鐵、鋅維生素b、c豐富的食物，抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有助于降低血液中鉛的含量。

貧血

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