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產(chǎn)后兩個(gè)多月腰有點(diǎn)痛是怎么回事啊

婦產(chǎn)科編輯 科普小醫(yī)森
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關(guān)鍵詞： #產(chǎn)后

產(chǎn)后腰痛可能由生理性因素、激素水平變化、肌肉勞損、骨盆松弛、腰椎間盤(pán)突出等原因引起，可通過(guò)物理治療、康復(fù)訓(xùn)練、藥物治療、骨盆矯正、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。

1、生理性因素：

妊娠期子宮增大導(dǎo)致腰椎前凸，產(chǎn)后身體尚未完全恢復(fù)，腰部肌肉處于代償性緊張狀態(tài)。建議通過(guò)熱敷緩解肌肉痙攣，每日進(jìn)行10分鐘仰臥抬腿運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。

2、激素水平變化：

孕期松弛素持續(xù)分泌造成韌帶松弛，產(chǎn)后6-8周仍可能影響腰椎穩(wěn)定性。表現(xiàn)為久坐后疼痛加劇，可穿戴醫(yī)用腰托提供支撐，補(bǔ)充鈣劑促進(jìn)韌帶修復(fù)。

3、肌肉勞損：

哺乳姿勢(shì)不當(dāng)或頻繁抱嬰導(dǎo)致豎脊肌過(guò)度疲勞。疼痛多集中在腰骶部，建議調(diào)整哺乳椅靠背角度至110度，每小時(shí)做腰部伸展運(yùn)動(dòng)。

4、骨盆松弛：

分娩造成的骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位未完全復(fù)位，可能伴隨恥骨聯(lián)合處壓痛?？赏ㄟ^(guò)專業(yè)骨盆帶固定，配合橋式運(yùn)動(dòng)幫助關(guān)節(jié)復(fù)位。

5、腰椎間盤(pán)突出：

妊娠期體重增長(zhǎng)加速椎間盤(pán)退變，表現(xiàn)為下肢放射痛或麻木。需進(jìn)行MRI確診，輕度突出可采用超短波理療，嚴(yán)重者需椎間孔鏡手術(shù)。

產(chǎn)后康復(fù)期應(yīng)避免提重物超過(guò)5公斤，睡眠時(shí)在膝關(guān)節(jié)下方墊枕保持腰椎生理曲度。每日攝入1500毫克鈣質(zhì)，多食用乳制品、深綠色蔬菜。推薦游泳和普拉提等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每周3次、每次30分鐘為宜。如出現(xiàn)發(fā)熱伴腰痛或大小便失禁需立即就醫(yī)。

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