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健康資訊

老人消化不良吃什么四個(gè)促消化食譜分享給老人

消化內(nèi)科編輯健康真相官

36次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-05-25 19:32:40

老人消化不良可通過(guò)山楂粥、白蘿卜燉排骨、山藥小米羹、陳皮紅棗茶四個(gè)食譜改善。消化不良多與胃腸動(dòng)力不足、消化酶分泌減少、飲食結(jié)構(gòu)不當(dāng)、慢性疾病影響、精神壓力等因素有關(guān)。

1、山楂粥：

新鮮山楂或干山楂片與粳米同煮，山楂所含有機(jī)酸能刺激胃液分泌，增強(qiáng)胃蛋白酶活性，緩解肉食積滯。粥品質(zhì)地綿軟，減少胃腸負(fù)擔(dān)，適合早餐食用。注意胃酸過(guò)多者需減少山楂用量。

2、白蘿卜燉排骨：

白蘿卜含芥子油苷分解產(chǎn)生促消化成分，搭配排骨提供優(yōu)質(zhì)蛋白，文火慢燉使肉質(zhì)松軟易吸收。蘿卜纖維素可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防老年性便秘。建議每周食用2-3次，腹脹明顯時(shí)慎用。

3、山藥小米羹：

山藥黏液蛋白保護(hù)胃黏膜，小米富含B族維生素輔助代謝。兩者打糊后更易消化吸收，適合牙口不好的老人作為加餐?？商砑由倭寇蜍咴鰪?qiáng)健脾功效，糖尿病患者需控制攝入量。

4、陳皮紅棗茶：

陳皮揮發(fā)油促進(jìn)胃腸排空，紅棗補(bǔ)益脾胃氣血。沸水沖泡代茶飲用，能改善餐后飽脹感。建議飯后1小時(shí)飲用，每日不超過(guò)500毫升。陰虛火旺者應(yīng)減少陳皮用量。

老年消化不良者日常需保持規(guī)律進(jìn)食，每餐七分飽，細(xì)嚼慢咽。餐后半小時(shí)內(nèi)避免平臥，可順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)蠕動(dòng)。適當(dāng)進(jìn)行太極拳、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，保持心情愉悅。若持續(xù)出現(xiàn)體重下降、黑便等報(bào)警癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

消化不良消化

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