亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

懷孕20周平時要注意什么

婦產(chǎn)科編輯 醫(yī)心科普
23次瀏覽

關(guān)鍵詞： #懷孕

懷孕20周需注意均衡營養(yǎng)、適度運(yùn)動、定期產(chǎn)檢、心理調(diào)適和避免有害物質(zhì)五個方面。

1、均衡營養(yǎng)：

孕中期需每日增加300千卡熱量，重點(diǎn)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵、鈣和葉酸。優(yōu)質(zhì)蛋白可從魚禽蛋奶中獲取，動物肝臟和深綠色蔬菜有助于預(yù)防貧血，每日鈣攝入應(yīng)達(dá)1000毫克。避免生食、酒精和高汞魚類，控制咖啡因攝入在200毫克以內(nèi)。

2、適度運(yùn)動：

建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，如孕婦瑜伽、游泳或快走。運(yùn)動時心率不超過140次/分，避免仰臥位動作和劇烈跳躍。出現(xiàn)頭暈、宮縮或陰道出血應(yīng)立即停止，妊娠期高血壓或前置胎盤患者需遵醫(yī)囑調(diào)整運(yùn)動方案。

3、定期產(chǎn)檢：

20-24周需完成大排畸超聲檢查，監(jiān)測血壓、尿蛋白和胎心胎動。糖耐量試驗(yàn)可篩查妊娠糖尿病，血紅蛋白檢測能及時發(fā)現(xiàn)貧血。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊或下肢嚴(yán)重水腫，需警惕子癇前期可能。

4、心理調(diào)適：

激素變化可能導(dǎo)致情緒波動，可通過正念冥想、伴侶溝通或孕婦沙龍緩解焦慮。每天記錄胎動有助于建立親子聯(lián)結(jié)，睡眠不足時可采用左側(cè)臥位改善循環(huán)。持續(xù)兩周以上的情緒低落需尋求專業(yè)心理支持。

5、規(guī)避風(fēng)險：

遠(yuǎn)離電離輻射、農(nóng)藥和二手煙環(huán)境，慎用非必要藥物。家務(wù)勞動避免接觸清潔劑化學(xué)蒸氣，旅行需系好孕婦安全帶且不超過2小時車程。出現(xiàn)規(guī)律宮縮、破水或陰道流血超過月經(jīng)量需立即就醫(yī)。

日?？纱┲懈箮Ь徑庋繅毫?，睡眠時用孕婦枕保持左側(cè)臥位。飲食上可將三餐改為五餐，餐后散步15分鐘助消化。學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法為分娩準(zhǔn)備，乳房護(hù)理需用溫水清潔避免肥皂刺激。注意觀察腳踝是否出現(xiàn)凹陷性水腫，室溫建議維持在22-26℃之間，濕度保持在50%-60%為宜。建議記錄體重增長曲線，每周增幅以0.3-0.5公斤為佳，整個孕中期增重不宜超過5公斤。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

廣州專家余新平教授南昌愛爾施治，9歲先天外斜視患兒眼位正常

最新推薦

全身浮腫怎樣才能消腫 如何治療單純脂肪肝病 老年癲癇病形成的原因 正確認(rèn)識脊椎病 癲癇病的具體診斷方法介紹 宮頸癌護(hù)理-飲食 什么是開塞露？ 淺談子宮頸癌 女性打呼?？赡軐?dǎo)致高血壓的介紹 尿毒癥的前兆是什么？ 子宮頸癌的認(rèn)識錯誤是什么？ 月經(jīng)過多注意是否子宮肌瘤 重度脂肪肝的原因 甲狀腺腫瘤能治好嗎？ 治療老年癲癇疾病的有效方法 排卵后體溫多少 人為什么總是放屁 吹空調(diào)注意頸椎冷 哪種藥物可以避免藥物性脂肪肝？ 哪些疾病與心律失常癥狀相似 如何提高免疫力預(yù)防兒童感冒 如何治療胃酸過多 嬰兒接種流感疫苗的原則 不讓寶寶感冒的措施 如何判斷孩子感冒要注意六個特征 7-8歲孩子的心理和生理特征有哪些 治療心絞痛的食療偏差是什么？ 馬上中考如何調(diào)整孩子的心態(tài)和情緒呢 甲狀腺癌壓力大是誘因 塵肺可以吃燕窩嗎 男性吃鐵皮石斛的功效與作用 天麻丸功效作用及禁忌是什么 六味地黃丸可以治白發(fā)變黑嗎 六味地黃丸女性吃的功效與作用 吃桂附地黃丸腹瀉是怎么回事 小便泡沫多吃六味地黃丸可以嗎 夏桑菊顆粒的功效作用是什么 逍遙丸加歸脾丸可以祛濕嗎 天欣泰血栓心脈寧片有哪些注意事項(xiàng) 用法是怎樣的 樂孚亭服用劑量如何控制？起始劑量多少為宜呢？