歲末身心疲憊是什么原因？警惕慢性勞動(dòng)癥的襲擊

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296次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-10 10:29:20

關(guān)鍵詞： #疲憊

年底，上班族白領(lǐng)們消極怠慢的心情越嚴(yán)重。每天早上不能按時(shí)起床，工作時(shí)思想飛得很遠(yuǎn)，不能冷靜下來(lái)專心工作。這些表象不僅表明懶惰和拖延癥，而且經(jīng)歷了一年的辛苦，身體出現(xiàn)了慢性疲勞癥。慢性疲勞綜合征又稱雅痞、慢性伯基特淋巴瘤病毒(EBV)、慢性單核白血球增多癥等，其癥狀包括發(fā)燒、喉嚨痛、淋巴結(jié)腫大、極度疲勞、食欲喪失、復(fù)發(fā)性呼吸道感染、小腸不適、黃蓯、焦慮、憂郁、煩躁和感情不穩(wěn)定、睡眠中斷、對(duì)光和熱敏、暫時(shí)失去記憶力、注意力不集中、頭痛、痙攣、肌肉和關(guān)節(jié)痛。這些癥狀與感冒等病毒感染類似，容易誤判。通常，醫(yī)生誤診為推測(cè)疾病、抑郁癥或精神引起的身體疾病。對(duì)付這種病毒的藥物和疫苗，識(shí)別這種病并不容易，癥狀發(fā)生了很大變化。

慢性疲勞癥有哪些癥狀？

1、心理癥狀

慢性疲勞綜合征患者心理異常表現(xiàn)比身體癥狀早，自覺(jué)也突出。多數(shù)表現(xiàn)為心情抑郁，焦慮不安或急躁、易怒，情緒不穩(wěn)，脾氣暴躁，思緒混亂，反應(yīng)遲鈍，記憶力下降，注意力不集中，做事缺乏信心，猶豫不決。

2、身體癥狀

體型容貌:慢性疲勞綜合征患者體型多為瘦、胖兩種。應(yīng)該說(shuō)身體很瘦，但是體型肥胖的可能性很少。第二類患者在現(xiàn)代社會(huì)中的慢性疲勞綜合并不少見(jiàn)。臉部多數(shù)表現(xiàn)為臉部早衰，臉部無(wú)華，臉部皺紋和色素斑過(guò)早出現(xiàn)的肢體皮膚粗糙，干燥，脫屑多的指甲失去正常的光滑和光澤的毛發(fā)脫落，容易破裂，容易失去光澤。

3、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)方面的癥狀

全身疲憊，四肢乏力，周身不適，活動(dòng)遲緩。有時(shí)可能出現(xiàn)類似感冒的癥狀、肌肉疼痛、關(guān)節(jié)疼痛等，時(shí)間長(zhǎng)，累積數(shù)月或數(shù)年，特別明顯，纏身的感覺(jué)。

4、消化系統(tǒng)方面的癥狀

主要表現(xiàn)為食欲減退，對(duì)各種食品均缺乏食欲，尤以油膩為著。沒(méi)有饑餓感，有時(shí)偏食，食后消化不良，腹脹的大便形狀多變，便秘、干燥、大便次數(shù)增加等。

5、神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀

表現(xiàn)出精神不振和精神緊張，初期經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、失眠、心慌、易怒等后期睡眠不足、多夢(mèng)、夜驚、中途早醒、失眠等，甚至出現(xiàn)嗜睡、衰退、懶惰、記憶力減退等癥狀。

6、泌尿生殖系統(tǒng)的癥狀

伴有精神異常，可出現(xiàn)尿頻、尿急等泌尿系統(tǒng)的癥狀。此外，疲勞過(guò)甚的人，在容器中排尿最容易起泡沫，且泡沫停留時(shí)間長(zhǎng)久。生殖系統(tǒng)癥狀，在男子出現(xiàn)遺精、陽(yáng)痿、早泄、性欲減退；女子出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或提前閉經(jīng)、性冷淡等。長(zhǎng)此下去，可能發(fā)生不孕不育癥。

7、感覺(jué)系統(tǒng)的癥狀

視覺(jué)系統(tǒng)主要表現(xiàn)為眼痛、視覺(jué)模糊、對(duì)光敏等，聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)主要表現(xiàn)為耳鳴、聽(tīng)力下降等。

慢性疲勞道慢性疲勞的危害很大

1、對(duì)人體體能、體態(tài)的危害

慢性疲勞綜合征大大損害人體體力、體能，使人疲勞、疲勞、身體失衡，其主要原因除了身體整體肌力不足外，整體活動(dòng)協(xié)調(diào)不足也是重要方面。基于上述兩點(diǎn)，可導(dǎo)致慢性疲勞綜合癥患者行動(dòng)遲緩，步態(tài)重，步幅縮小，動(dòng)作失靈，久立不穩(wěn)，疲勞無(wú)力，腰酸腿軟，肌力減退。難以從事或完成一些體力消耗大、動(dòng)作細(xì)膩精巧的工作，使患者感到無(wú)法忍受。

2、對(duì)人體免疫系統(tǒng)的危害

免疫系統(tǒng)是否健全是健康的重要標(biāo)志之一。慢性疲勞綜合征的存在必然會(huì)導(dǎo)致人體免疫系統(tǒng)的功能和調(diào)節(jié)異常，甚至導(dǎo)致免疫功能下降。免疫功能不足，削弱機(jī)體抗病能力，破壞防御疾病的天然屏障，為各種疾病的發(fā)生開(kāi)辟通道，疾病的機(jī)會(huì)大幅度增加。

3、對(duì)人體循環(huán)系統(tǒng)的危害

慢性疲勞綜合征引起的身體萎靡狀態(tài)，活動(dòng)減少，血流緩慢，血液沉滯，可引起心血管系統(tǒng)發(fā)生程度不同的病變，患者常常感到心悸、喘息，活動(dòng)后特別顯著，常常嘆息。體格檢查時(shí)可以發(fā)現(xiàn)血壓不穩(wěn)(偏高或偏低)，心率較快，甚至可以出現(xiàn)心律不齊(多為竇性)。

4、對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)的危害

慢性疲勞綜合征對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的危害主要是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的危害，由于大腦血液供給不足造成的組織缺氧，常常表現(xiàn)為大腦疲勞癥狀，如記憶力下降、注意力不集中、頭腦不清爽、反應(yīng)遲鈍、頭暈、頭痛。有時(shí)會(huì)出現(xiàn)抑郁、不安、煩躁、興奮、修養(yǎng)不足等精神癥狀。這樣的患者往往會(huì)進(jìn)一步影響睡眠，出現(xiàn)失眠(睡眠困難，睡眠不深，中途早醒等)。睡眠不足，也會(huì)引起腦疲勞，重復(fù)，形成惡性循環(huán)，癥狀惡化，難以治愈，非常痛苦。

5、對(duì)人體消化系統(tǒng)的危害

慢性疲勞綜合征的患者，由于神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的受累，必然會(huì)導(dǎo)致胃腸血液滯留、蠕動(dòng)減弱、功能損傷。表現(xiàn)為食欲不振、胃納不佳、脹滿少饑，偏食，厭油，惡心等。為了緩解飲食不良，也有多吃辣椒等辣的食物，刺激食欲的患者。由于飲食不良、熱量不足，形體消瘦、營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)各系統(tǒng)的影響進(jìn)一步惡化。

6、對(duì)人體生殖系統(tǒng)的危害

慢性疲勞綜合征患者常伴有生殖系統(tǒng)功能異常。對(duì)于女性患者來(lái)說(shuō)，常見(jiàn)的有月經(jīng)不調(diào)（時(shí)間提前或錯(cuò)誤后，經(jīng)期延長(zhǎng)，出血量過(guò)多或過(guò)少等）、性冷淡等。對(duì)男性患者來(lái)說(shuō)，遺精、陽(yáng)痿、早泄、性欲減退等很多表現(xiàn)。如果不能及時(shí)調(diào)整，很可能會(huì)引起不育和不育。生殖系統(tǒng)功能障礙多屬于中醫(yī)腎精損失范疇，伴隨腰酸腿軟、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、記憶力下降等癥狀。

7、對(duì)人體感覺(jué)系統(tǒng)的危害

慢性疲勞綜合征患者全身多個(gè)系統(tǒng)受到影響，功能低下，特別是神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化，常常引起感覺(jué)系統(tǒng)的異常。在視覺(jué)器官異常方面，主要表現(xiàn)為眼睛膨脹、干燥、視覺(jué)模糊、對(duì)光敏、視覺(jué)疲勞等聽(tīng)覺(jué)器官異常方面，主要表現(xiàn)為耳鳴、聽(tīng)力下降等。

8、對(duì)人體心理的危害

慢性疲勞可使人情緒不穩(wěn)定、憤怒、憤怒、焦慮、緊張、恐懼等，有時(shí)自己無(wú)意識(shí)或難以控制。這些異常情緒的存在可以導(dǎo)致失眠、消化不良等。也能使人意志薄弱，工作果斷，猶豫不決，前瞻后，缺乏自信，降低效率。有時(shí)對(duì)自己沒(méi)有信心，受到不好的刺激，不能自己解放，自己調(diào)整，負(fù)擔(dān)很重。

五大法寶助你擺脫慢疲勞

1、保障睡眠

隨著社會(huì)變革和人們生活方式的變化，睡眠不足也成為當(dāng)今最普遍的健康和社會(huì)問(wèn)題。睡眠一般占人類生活l/3左右的時(shí)間，與每個(gè)人的健康密切相關(guān)。世界衛(wèi)生組織確認(rèn)睡得香是健康協(xié)會(huì)的重要客觀標(biāo)志之一。感覺(jué)不舒服或身體適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，美麗地睡覺(jué)的話，精神會(huì)倍增，身體的不適也會(huì)減輕，一旦恢復(fù)。正常成年人每大的睡眠時(shí)間應(yīng)保證在不少于7小時(shí)。

2、均衡營(yíng)養(yǎng)，不吸煙

西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提倡每人每人要5種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶雞蛋，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病不易侵入。注意飲食方法，不要暴飲暴食，大饑餓，定期定量，有目的性，均衡消化，保證營(yíng)養(yǎng)。吸煙對(duì)健康有百害無(wú)一利，被動(dòng)吸地更是受害無(wú)窮。有人認(rèn)為吸煙能消除疲勞，醒來(lái)是因?yàn)槲鼰熡休p度的麻痹作用，暫時(shí)身體輕松，特別是疲勞、無(wú)聊的時(shí)候，吸煙似乎有這個(gè)效果，但這只是暫時(shí)的表面現(xiàn)象，連續(xù)吸煙最終會(huì)感到非常疲勞。酗酒不僅直接傷害胃粘膜，而且傷害肝臟和大腦，容易引起事故。因此，要擺脫慢性疲勞綜合征，戒煙和適岸飲酒是必不可少的。

3、動(dòng)養(yǎng)兼顧

人的健康身體也是神與形的有機(jī)結(jié)合體。人的健康狀態(tài)一方面來(lái)自自自己的思想意志，也就是說(shuō)，一個(gè)人要的運(yùn)動(dòng)來(lái)養(yǎng)生，可以使人的思考、內(nèi)臟各器官的功能繁榮，人看起來(lái)很精神。動(dòng)作是指積極參加能力的體育。鍛煉或體力勞動(dòng)對(duì)從事腦力勞動(dòng)的人更重要。選擇的形式取決于個(gè)人的興趣和體質(zhì)，動(dòng)力逐漸增加，第二個(gè)不覺(jué)得不能恢復(fù)，所謂養(yǎng)護(hù)是指閉上眼睛養(yǎng)活精神，打瞌睡等消極的休息方法。相對(duì)來(lái)說(shuō)，從事肌肉負(fù)荷不重的運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)比單純靜養(yǎng)更有效地消除慢性疲勞。

4、培養(yǎng)興趣

廣泛的興趣愛(ài)好，使人受益無(wú)窮。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實(shí)和活力，使娛樂(lè)活動(dòng)更加豐富多彩。人們?cè)趭蕵?lè)活動(dòng)中，不僅可以宣泄和交流內(nèi)心的感情，還可以修養(yǎng)身體，陶冶情操，輔助治療心理疾病。

5、善待壓力

心理學(xué)家認(rèn)為，人之所以疲勞，首先是因?yàn)楦星槭刮覀兊纳眢w緊張，所以要學(xué)會(huì)放松，從緊張的疲勞中釋放自己。善待壓力，首先要樹(shù)立正確的處世觀，把壓力視為生活中可分割的一部分，做好抗壓心理準(zhǔn)備。遇到突如其來(lái)的困難和壓力，不要慌，要靜下心來(lái)，審時(shí)度勢(shì)，理性思考，從困境中找到解決問(wèn)題、緩解壓力的方法。其次，要確立切實(shí)可行的目標(biāo)方向，不要因期待過(guò)高而引起心理壓力。目標(biāo)積極努力的話，無(wú)論發(fā)生什么樣的困難和困難，都不要退縮或逃避。利用壓力的刺激，加強(qiáng)自己的意志，充分發(fā)揮全身的能量，達(dá)到目標(biāo)。此外，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)適少壓力。保證健康、良好的心情。使體內(nèi)正氣旺盛，早日擺脫慢性疲勞綜合征的煩惱。

疲憊

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