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膠原蛋白可以嫩膚抗衰老嗎

內分泌科編輯 醫(yī)顆葡萄
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關鍵詞： #抗衰老 #膠原蛋白

膠原蛋白對皮膚具有一定抗衰老作用，但效果受多種因素影響。皮膚衰老與膠原蛋白流失、紫外線損傷、自由基氧化、激素水平變化、遺傳因素等有關。

1、膠原蛋白作用：

膠原蛋白是皮膚真皮層主要結構蛋白，占皮膚干重70%以上，具有維持皮膚彈性、鎖水保濕功能?？诜z原蛋白肽經消化后可能刺激成纖維細胞合成新的膠原蛋白。

2、吸收利用率：

大分子膠原蛋白無法直接被吸收，需分解為小分子肽段。不同來源的膠原蛋白生物利用度存在差異，海洋魚類膠原蛋白吸收率通常優(yōu)于畜禽來源。

3、協(xié)同營養(yǎng)素：

維生素C是膠原蛋白合成的必需輔因子，缺乏會導致膠原纖維結構異常。同時補充維生素E、鋅等抗氧化營養(yǎng)素可增強膠原蛋白保護效果。

4、外部刺激因素：

紫外線中的UVA可穿透真皮層破壞膠原纖維網絡，導致皮膚松弛。吸煙產生的自由基會加速膠原蛋白降解，使皮膚老化速度加快3-4倍。

5、個體差異影響：

25歲后人體膠原蛋白每年流失1%，女性更年期后雌激素下降會加劇流失速度。遺傳因素決定基礎膠原蛋白合成能力，部分人群補充效果更顯著。

除補充膠原蛋白外，建議每日攝入富含維生素C的獼猴桃、甜椒等食物，配合防曬霜使用可減少紫外線損傷。有氧運動能促進皮膚血液循環(huán)，每周3次30分鐘快走可改善皮膚代謝。保證7-8小時睡眠有助于生長激素分泌，促進膠原蛋白夜間修復。皮膚干燥時可使用含神經酰胺的保濕產品，維持角質層屏障功能。出現明顯皺紋松弛時可咨詢醫(yī)美專業(yè)人員，考慮射頻、激光等刺激膠原新生的專業(yè)治療。

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