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睡覺打鼾是什么原因引起的

神經(jīng)內(nèi)科編輯 健康陪伴者
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關(guān)鍵詞： #睡覺 #打鼾

睡覺打鼾是由于呼吸道在睡眠時部分阻塞導致氣流震動軟腭和懸雍垂產(chǎn)生的聲音。常見原因包括肥胖、鼻咽結(jié)構(gòu)異常、睡姿不當、飲酒或藥物影響。改善方法涉及減重、調(diào)整睡姿、治療鼻部疾病及使用口腔矯正器。

1. 肥胖是打鼾的主要誘因之一。頸部脂肪堆積會壓迫呼吸道，導致氣流受阻。建議BMI超過24的人群通過飲食控制（如減少精制碳水攝入）和運動（每周150分鐘快走或游泳）減重5%-10%，可顯著緩解癥狀。

2. 鼻咽結(jié)構(gòu)異常包括鼻中隔偏曲、扁桃體肥大或腺樣體增生。這類情況需耳鼻喉科檢查確診，手術(shù)治療如鼻中隔矯正術(shù)、扁桃體切除術(shù)有效率可達80%。非手術(shù)方案可選擇鼻擴張貼或生理鹽水沖洗鼻腔。

3. 仰臥睡姿易使舌根后墜阻塞氣道。改為側(cè)臥睡姿可使用防打鼾枕頭或睡衣背部縫網(wǎng)球法強制保持體位。孕婦建議采用30度側(cè)臥抬高體位，既能緩解打鼾又預(yù)防仰臥位低血壓。

4. 酒精和鎮(zhèn)靜劑會松弛咽喉肌肉。睡前4小時避免飲酒，服用安眠藥者應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整劑量。咖啡因攝入控制在每日300mg以內(nèi)，晚餐避免高脂難消化食物。

5. 嚴重打鼾可能伴隨睡眠呼吸暫停，表現(xiàn)為夜間憋醒、晨起頭痛。多導睡眠監(jiān)測可確診，中重度患者需使用持續(xù)正壓通氣呼吸機（CPAP），家用機型壓力范圍4-20cmH2O可自動調(diào)節(jié)。

長期打鼾會降低血氧飽和度，增加高血壓和心臟病風險。建議記錄打鼾頻率和伴隨癥狀，持續(xù)兩周以上或影響日間功能時應(yīng)盡早就診。兒童打鼾需排除腺樣體肥大，避免影響面部發(fā)育和認知功能。戒煙、控制過敏原、保持臥室濕度40%-60%等綜合措施能有效改善癥狀。

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