生活中偶爾睡不著不是失眠。判斷是否否患有失眠癥，你可以參考以下指標(biāo)：如果你睡半小時(shí)還沒(méi)睡，或者整晚睡不到6個(gè)半小時(shí)，或者中間醒來(lái)超過(guò)半小時(shí)，明顯影響第二天的工作和生活，情緒易怒，失去四，基本上可以診斷為失眠。為何強(qiáng)調(diào)后者主要原因是人們的睡眠有很大的個(gè)體差異。少數(shù)人每天只睡四五個(gè)小時(shí)，第二天仍然精力充沛。這種情況不會(huì)影響他們的工作和生活，所以不是失眠。

失眠癥狀的一半是偶爾失眠。偶爾失眠并不可怕，但需要注意的是，許多慢性失眠患者都是偶爾失眠的。一周失眠三天以上，持續(xù)一個(gè)月以上，應(yīng)該就醫(yī)。但很多人一開始并不把失眠當(dāng)回事，直到病情越來(lái)越嚴(yán)重，才去看專家。醫(yī)生經(jīng)常給它處方安眠藥，但很多人害怕安眠藥，認(rèn)為它的副作用太大，吃了會(huì)上癮。其實(shí)這是對(duì)安眠藥的誤解。失眠引起的記憶缺損和衰退遠(yuǎn)高于服用安眠藥。大多數(shù)時(shí)候，人們認(rèn)為他們的記憶問(wèn)題是由服用安眠藥引起的，事實(shí)上，主要是因?yàn)樗麄兊闹委煵划?dāng)，只治療癥狀而不是根本原因，導(dǎo)致越來(lái)越多的安眠藥，失眠越來(lái)越嚴(yán)重，最終出現(xiàn)明顯的記憶喪失。

根據(jù)中國(guó)醫(yī)生睡眠狀況的一項(xiàng)調(diào)查，近70%的醫(yī)生在過(guò)去12個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)失眠癥狀，其中62.8%的醫(yī)生認(rèn)為他們的健康問(wèn)題可能與睡眠問(wèn)題有關(guān)，47.8%的醫(yī)生認(rèn)為他們的睡眠問(wèn)題影響醫(yī)患關(guān)系。雖然他們都非常重視失眠，但調(diào)查還顯示，即使是醫(yī)生自己也不知道如何服用安眠藥。有的醫(yī)生服用安定安眠藥，有的服用非安定安眠藥，有的服用中藥或保健品。很多醫(yī)生不是基于自己疾病的診斷，而是基于朋友的推薦。此外，醫(yī)生對(duì)如何治療失眠有不同的做法。其中9%在患者有要求時(shí)開安眠藥，其他則不是。

事實(shí)上，安眠藥的發(fā)展已經(jīng)包括了很多種。除苯二氯卓類安眠藥(即安定類安眠藥)外，還有非苯二氯卓類安眠藥。從國(guó)外的發(fā)展趨勢(shì)來(lái)看，非苯二氯卓安眠藥已逐漸被淘汰。穩(wěn)定性安眠藥價(jià)格便宜，但也容易導(dǎo)致藥物依賴和反彈性失眠。國(guó)產(chǎn)非苯二氯卓安眠藥每粒至少1元。雖然價(jià)格稍貴，但副作用較小，可按需服用。失眠患者根本不用談安眠藥，如果怕引起藥物依賴，可以選擇非苯二氯卓安眠藥。

經(jīng)常見(jiàn)到有患者向醫(yī)生訴苦，抱怨自己服安眠藥時(shí)，每次都要在心里斗爭(zhēng)良久。本來(lái)是因?yàn)榻箲]導(dǎo)致失眠，沒(méi)想到吃安眠藥會(huì)引起新的焦慮。這樣，我上床時(shí)經(jīng)常不吃藥，但過(guò)了一會(huì)兒我睡不著，我開始擔(dān)心，反復(fù)思考該怎么辦。在這場(chǎng)心理拉鋸戰(zhàn)中，越來(lái)越多的焦慮積累在一起。當(dāng)他們最終決定吃藥時(shí)，之前積累的焦慮已經(jīng)超過(guò)了療效，即使吃了藥也睡不好。因此，在消除患者對(duì)安眠藥的疑慮后，一些醫(yī)生會(huì)要求患者立即起床服藥，如果他們?cè)谒X(jué)前沒(méi)有服藥，只要他們睡了10分鐘。

此外，市場(chǎng)上還有許多治療失眠的藥物和醫(yī)療保健產(chǎn)品。許多病人不知道他們是什么，所以他們?nèi)ニ幍曩I了一堆。事實(shí)上，許多所謂的睡眠保健產(chǎn)品，實(shí)際上是一種安慰劑，效果難以保證。因?yàn)槊總€(gè)人都有不同的原因，治療方法也不同，如果有失眠癥狀，最好請(qǐng)專家對(duì)癥下藥。