如果你經(jīng)常失眠，建議你必須及時(shí)恢復(fù)，否則失眠越來(lái)越嚴(yán)重，不僅會(huì)讓你白天沒(méi)有精神，還可能導(dǎo)致身體免疫力下降、情緒易怒和抑郁，一旦造成這些傷害，失眠很難恢復(fù)。

當(dāng)失眠時(shí)，許多朋友會(huì)選擇服用穩(wěn)定劑來(lái)緩解失眠癥狀，但不知道依靠藥物治療失眠只會(huì)形成依賴，但一些飲食和中藥治療失眠，不僅沒(méi)有副作用，而且不會(huì)讓患者有任何藥物依賴，針對(duì)這種情況，本文經(jīng)常失眠吃什么好？以及什么是三種緩解失眠的中藥。

事實(shí)上，生活中有很多食物可以改善失眠，如香蕉、牛奶和醋。這三種食物都有很好的鎮(zhèn)靜作用。睡前適當(dāng)食用可緩解失眠癥狀。如果你不喜歡這三種食物，還有核桃、百合、冬瓜、蘋果、橙子、蓮子、紅棗、蛋黃、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝、牛肝、菠菜等。但為了睡得更好，晚上睡覺(jué)前不適合吃食物，因?yàn)槲傅拇碳?huì)導(dǎo)致大腦更興奮，從而加重失眠癥狀，所以建議在睡覺(jué)前一小時(shí)吃，睡覺(jué)前不要吃。

緩解失眠的三種中藥在生活中也很常見(jiàn)。例如，百合可以清熱養(yǎng)心，具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效。睡前用百合炒藥可以緩解失眠癥狀。此外，肉蓯蓉對(duì)緩解脾胃虛弱引起的失眠也有很好的效果。用肉蓯蓉和母雞做藥膳可以知道腎氣不足和脾胃虛弱引起的失眠。最后，如果你覺(jué)得這兩種中藥不適合你，建議用酸棗仁緩解失眠。

綜上所述，朋友應(yīng)該了解經(jīng)常失眠吃什么，緩解失眠三種中藥，實(shí)際上想真正使用中醫(yī)方法來(lái)改善失眠，建議你可以找到一個(gè)專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)生為自己的脈搏，看看失眠的具體因素，這樣你就可以有針對(duì)性地使用中藥治療。