按摩時呼吸按摩主要是配合呼吸，對緩解熬夜引起的身體疲勞有很好的效果。

按摩穴位：天柱穴位。天柱穴位于頸部頭骨正下方的凹陷處。我們沿著頸部的兩根粗筋向上觸摸發(fā)際線，兩邊都有一個天柱穴。

呼吸要點：呼吸按摩時，注意在緩慢呼氣時按壓穴位，放松時再吸氣。

按摩方法：按壓穴位時，用拇指輕輕按壓天柱穴。你也可以用拇指外的四個手指輕輕按壓。

穴位：太溪穴、涌泉穴、然谷穴

穴位位置：太溪穴位于足內(nèi)側(cè)、腳踝后部、腳踝尖與跟腱之間的凹陷處；涌泉穴位于足底，位于足心前1/3的凹陷處；然而，谷穴位于足內(nèi)側(cè)緣，足舟骨粗下，肉際紅白。

按摩方法：先用拇指或中指腹部按壓太溪穴、然谷穴，有酸、麻、腫脹、疼痛感，持續(xù)2~3分鐘，然后用拇指按壓涌泉穴20次。

熬夜后，身體不好，精神不好，可以通過飲食來幫助增強體力，改善精神。一般來說，熬夜的人很容易因為缺乏維生素B而緊張和焦慮，體力無法及時恢復(fù)。深綠色的綠葉蔬菜和豆類是補充維生素B的最佳來源，多吃水果也可以是平衡營養(yǎng)和活力的榜樣。

菠菜、芹菜、油菜、香菜、生姜、葡萄、獼猴桃、香蕉、橘子、棗等食物都可以在熬夜后恢復(fù)精神和體力。

熬夜后，如果你想快速恢復(fù)體力和精神，你可以在熬夜后的第一天休息一個小時。但需要注意的是，不要睡太久，以免影響晚上的正常睡眠，擾亂體內(nèi)的生物鐘。

這里很容易有一個誤解，那就是熬夜后白天睡覺。事實上，這種做法是消極的睡眠，長期這樣也會對身體有害。

所以白天不要睡得太多。熬夜后可以晚上11點前睡覺，調(diào)整作息時間。

熬夜后，如果你想快速恢復(fù)體力和精神，你不妨通過適當?shù)挠醒踹\動加速血液循環(huán)，以幫助恢復(fù)身心。打羽毛球、戶外散步和游泳是不錯的選擇。

熬夜后，體內(nèi)的廢物無法及時排出，會造成氣血不足，臉色暗淡無光的情況，而枸杞紅棗煲雞蛋不僅能為人體補充營養(yǎng)，而且還可以使人快速的恢復(fù)體力，面色紅潤。

做法:枸杞20克，紅棗10個，雞蛋1個；提前煮雞蛋，清洗枸杞和紅棗，然后放入鍋中，加入適量的水，煮沸后，將雞蛋剝殼放入鍋中，煮15分鐘即可食用。

熬夜后，人體會感到很累，頭暈，此時洗個熱水澡可以緩解身體疲勞，振發(fā)精神，使頭腦清醒。