材料:黑米和白米適量，紅棗十顆，玫瑰適量

做法:將黑米和白米按一比一的比例加水浸泡一夜，然后用沸水煮沸。粥煮開(kāi)后，將切成丁的紅棗加入粥中煮沸。煮至粘稠時(shí)，加入紅糖起鍋前撒上玫瑰花瓣，攪拌均勻。

功效：紅棗向來(lái)就是女性健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血，安神的最佳食材;玫瑰有調(diào)理月經(jīng)，治療便秘，美容養(yǎng)顏的功效;紅糖能夠益氣補(bǔ)血，活血化瘀，健脾暖胃;黑米滋陰補(bǔ)腎，益氣活血，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)益脾胃，健脾暖肝。坐月子期間的產(chǎn)婦常喝玫瑰紅棗粥對(duì)補(bǔ)血益氣，緩中止痛，滋養(yǎng)身體有很好的功效。

材料：黃豆50g，大棗10個(gè)，粳米2000個(gè)g

做法:將大豆浸泡4-8小時(shí)，用溫水洗凈紅棗，粳米洗凈，加水煮沸。水煮沸后，加入大豆煮40分鐘，然后加入大棗煮40分鐘。

功效:紅棗補(bǔ)血養(yǎng)氣。大豆和紅棗一樣有很好的養(yǎng)血功效。坐月子期間，女性不僅可以調(diào)節(jié)血?dú)?，還可以養(yǎng)顏解毒，讓皮膚更滋潤(rùn)，還有一定的護(hù)發(fā)效果。

材料:兩勺黑糯米酒，一個(gè)雞蛋，適量紅糖

做法:用清水煮一碗黑糯米酒，十分鐘后將雞蛋放入酒中，加入紅糖繼續(xù)煮，直到紅糖溶解。

功效:坐月子的產(chǎn)婦多吃可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，散寒祛瘀，任何體質(zhì)的女性都可以使用。需要注意的是，女性喝紅糖水最好不要超過(guò)十天，以免血性惡露增多，尤其是夏天，會(huì)導(dǎo)致女性出汗過(guò)多，導(dǎo)致體內(nèi)缺鹽。

材料:鯽魚一條，豆腐400克，黃酒5克g，蔥，姜片各3g，食鹽2g，味精1g，食油30g

做法：豆腐切成5cm厚薄片，用沸鹽水煮5分鐘后瀝干，鯽魚清洗鱗片和香腸，用葡萄酒和鹽腌制10分鐘；將姜放入油鍋中，鯽魚兩側(cè)煎黃，加入適量水，小火煮沸，30分鐘后加入豆腐，調(diào)味后撒上蔥。

功效:鯽魚營(yíng)養(yǎng)豐富，催乳效果好，對(duì)產(chǎn)婦身體恢復(fù)有很好的補(bǔ)益作用。豆腐蛋白質(zhì)含量高，也有利于產(chǎn)婦康復(fù)。

除了促進(jìn)能促進(jìn)乳汁分泌，還能益氣補(bǔ)血，健脾寬中。

材料：木瓜750g，花生150g，5棗5顆，片糖2到3塊

做法：木瓜去皮去籽切塊，將木瓜、花生、棗、八碗水一起煮，加片糖后轉(zhuǎn)小火燉兩小時(shí)即可食用。

功效:有的女性產(chǎn)后缺奶，喝木瓜花生棗湯不僅能補(bǔ)血補(bǔ)氣，還能增加乳汁分泌。