自覺腰疼的患者應盡量避免進食過于油膩、刺激性的飲食。
腰疼是一種常見的臨床癥狀，其原因比較多，比較常見的有外傷、腰肌勞損、腰椎畸形、腰椎腫瘤等。因此，存在腰疼等不適的患者，飲食宜富有營養(yǎng)、容易消化，盡量避免進食過于油膩、生冷、辛辣刺激的食物，特別是油炸、熏烤、腌制等不健康的食物，還應避免飲酒、咖啡、濃茶等。
同時，患者通常適宜吃一些富含優(yōu)質蛋白、膳食纖維、鈣、多種維生素等營養(yǎng)成分的食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆制品
綠圓白菜、卷心菜、水發(fā)木耳、干木耳、胡蘿卜
慎食食物
肉蛋奶飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物
豬肥肉、豬油、豬大腸、鴨皮
更多建議
出現腰疼的患者應及時就醫(yī)，由醫(yī)生來明確是否需要進行治療干預。除飲食調理外，良好的生活習慣也可幫助調理。具體如下：
1、臥床的時候睡硬板床或偏硬的床墊，且床墊硬度以平臥后骨盆區(qū)無明顯塌陷為宜。
2、避免長時間久坐，更不要半躺半臥，短時間內不能提重物。
3、注意腰部保暖，平時可以圍護腰。
4、保持大便通暢，減少腹壓增高帶來的不良后果。
5、日?？刹捎貌叫?、游泳、傳統功法（太極拳、八段錦）等低強度運動，注意運動中不要引起或加重腰痛。
