產(chǎn)婦在早晨起床之后空腹喝些蜂蜜水，可以刺激腸道蠕動(dòng)，有助于排便。然后過(guò)半個(gè)小時(shí)再吃早飯，每次飯后喝一袋酸奶。

適當(dāng)增加富含纖維素的食物和易消化的食物，如蔬菜、南瓜、蓮藕、土豆、芋頭、紅薯、土豆、白蘿卜、紅薯等易生氣的蔬菜和水果，有助于消化和增加腸道蠕動(dòng)。然而，這些生氣的水果和蔬菜很容易導(dǎo)致嬰兒腹脹，所以母親在進(jìn)食時(shí)應(yīng)該注意。

膳食纖維本身不被吸收，可以吸收腸腔水分，增加糞便容量，刺激結(jié)腸，增強(qiáng)動(dòng)力。富含膳食纖維的食物包括麥麩或糙米、蔬菜、芒果、香蕉等富含果膠的水果。需要注意的是，未成熟的水果含有單寧酸，會(huì)加重便秘，所以孕婦不能吃。

高脂肪食物可以適當(dāng)添加到母親的食譜中，植物油可以直接滋潤(rùn)腸道，分解產(chǎn)物脂肪酸可以刺激腸道蠕動(dòng)。核桃、松子、各種瓜子、杏仁、桃仁等干果含有大量油，具有潤(rùn)滑腸道、排便的作用。

富含維生素B的食物可以促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于排便。如粗粒、酵母、豆類及其產(chǎn)品等。在蔬菜中，菠菜和卷心菜含有大量的葉酸，具有良好的排便效果，適合便秘的

材料：韭菜50克，粳米50克

做法:將韭菜洗凈切碎，與粳米一起放入鍋中，加水煮粥，有利于治療便秘，但需要哺乳的母親不宜采用這種方法避免返奶。

材料：菱角250克，糯米100克，白糖100克，

做法:將荸薺去皮、切丁、糯米洗凈，將荸薺糯米放入鍋中，加入適量水，煮成粥，煮熟后加入白糖燉一會(huì)兒，早晚吃，服用幾劑，治療便秘有一定效果。