少肌癥，又稱肌少癥、骨骼肌減少癥，以老年人相對多見，患者的飲食需要保證營養(yǎng)均衡、充足，適宜進(jìn)食一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素D、n-3多不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)的食物。

1、患者可適當(dāng)多吃一些豆類、魚、蛋、奶、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。充足的蛋白質(zhì)供給和合理的攝入模式，有助于減緩肌少癥的發(fā)生、改善健康和臨床結(jié)局。

2、患者可適當(dāng)多吃一些魚肝油、動物內(nèi)臟等維生素D、n-3多不飽和脂肪酸含量較高的食物。補充維生素D可提高骨骼肌的力量，補充n-3多不飽和脂肪酸可以增加老年人的握力和蛋白質(zhì)的合成率。

此外，存在營養(yǎng)不良或者營養(yǎng)不良風(fēng)險的少肌癥患者，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇專門針對少肌癥的特殊醫(yī)學(xué)配方食品進(jìn)行營養(yǎng)補充。但患者應(yīng)盡量避免進(jìn)食油炸、煙熏燒烤、腌制類食物，還應(yīng)避免飲酒等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品

綠圓白菜、水發(fā)木耳、胡蘿卜、莧菜、油菜

慎食食物

主食飲料類油炸食物腌制食物熏烤食物

油餅、油條、油面筋、炸糕

更多建議

少肌癥的患者應(yīng)及時就醫(yī)診治，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的治療、日常調(diào)護(hù)等。

1、規(guī)律作息，保持充足的睡眠，避免熬夜。

2、在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行正確的功能鍛煉，其中以抗阻運動為基礎(chǔ)的運動（如坐位抬腿、靜力靠墻蹲、舉啞鈴、拉彈力帶等）能有效改善肌肉力量和身體功能，但要避免過度勞累。

3、保持積極樂觀的心態(tài)，避免不良精神刺激和過度情緒波動。

4、避免主動和被動吸煙。

5、根據(jù)天氣增添衣物，以防寒保暖，預(yù)防感冒等。