大薯又叫參薯，其塊莖可食用，是熱帶地區(qū)常見的主食。大薯原產(chǎn)印度，現(xiàn)在中國的廣西、貴州、湖南、廣東等地也有栽培。大薯中富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，具有潤腸通便、緩解饑餓的功效。

功效作用

大薯具有潤腸通便、緩解饑餓的功效。

潤腸通便:

大薯中含有膳食纖維，在腸道內(nèi)不易被消化吸收，能刺激腸道蠕動(dòng)，所以適量食用大薯能幫助通便。

緩解饑餓:

大薯中富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等，適量食用可以緩解饑餓、補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。

營養(yǎng)價(jià)值

大薯中富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)，還含有維生素E、煙酸、維生素B1、鈣、磷、鎂等營養(yǎng)成分。

適宜人群

大部分人群都是可以食用大薯的，尤其適用于饑餓者、排便不暢者。

一般人群:

大薯營養(yǎng)較為豐富，大多數(shù)人群都是可以食用的。

饑餓者:

大薯中富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等，饑餓者適量食用可以緩解饑餓、補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。

排便不暢者:

大薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而起到促進(jìn)排便的作用。便秘的人群可以適當(dāng)食用大薯來改善排便困難的問題。

禁忌人群

糖尿病患者不宜大量食用。

原因:

大薯中碳水化合物含量較高，糖尿病患者大量食用，可能會(huì)引起血糖波動(dòng)。

用量

根據(jù)個(gè)人喜好，適量食用。

不宜同用

大薯是可以和大部分水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同時(shí)不要暴飲暴食，以免引起身體不適。

食用方法

大薯可以當(dāng)做主食食用，也可以炒菜、煲湯、做甜品，例如炒大薯、大薯排骨湯、銀耳大薯羹等。

炒大薯:

熱鍋冷油，炒香蔥白，加入大薯翻炒至顏色金黃，加水小火煮10分鐘，水快干時(shí)加入調(diào)料炒勻即可。

碎肉煮大薯:

熱鍋下油，放入姜、蔥煸香，放入肉末，迅速撥散。然后加水、大薯、鹽拌勻，大火燒開小火煮至大薯爛熟即可。

大薯排骨湯:

將排骨、胡蘿卜、馬蹄入鍋加水燒開，小火煮40分鐘。加入大薯，再煮10分鐘即可出鍋。

銀耳大薯羹:

煮鍋里先煮一小時(shí)銀耳，再加上大薯煮半小時(shí)，再放葡萄干煮10分鐘，出鍋即可。

酒釀大薯:

把大薯擦成薯泥，放油鍋里烙。烙好的大薯中加水、甜酒釀、白糖，大火煮開，小火慢煮，煮到粘稠即可出鍋。

溫馨提示

大薯營養(yǎng)價(jià)值高，對身體有益處，但凡事皆有度。在大家盡情享受大自然豐厚饋贈(zèng)的同時(shí)，也存在過度食用大薯造成的負(fù)面影響，過量食用大薯，輕者會(huì)造成腹痛、腹脹、腹瀉等腸胃不適，重者則帶來嚴(yán)重的健康隱患。