登山機(jī)運動有助于瘦腿。
在登山機(jī)運動中，需要使用腳前后交替運動，模擬戶外登山運動，以達(dá)到健身運動的目的。在這個過程中，可以通過腿的持續(xù)運動，促進(jìn)體內(nèi)熱量的消耗，加速脂肪的分解和燃燒，但也可以收緊腿部肌肉，塑造良好的腿形。
在登山機(jī)運動中使用正確的姿勢，以達(dá)到良好的瘦腿效果。在運動過程中，膝關(guān)節(jié)保持微彎曲，骨盆不左右擺動，不僅僅是前腳掌。運動時不要離開踏板部位，膝關(guān)節(jié)不要過度伸展，也不要因為手臂放在扶手上，做彎曲動作，這會降低減肥效果。
在登山機(jī)運動中，坡度超過15度可以有效鍛煉腿部肌肉。如果登山機(jī)想要更好的減肥效果，它不需要增加速度，只需要增加坡度。在適應(yīng)了登山機(jī)的基本運動后，您可以嘗試增加適當(dāng)?shù)钠露龋?0%甚至40%，以30%的速度km/h，運動5分鐘的效果是在平臺跑步機(jī)上使用8分鐘km/h鍛煉30分鐘的效果是一樣的。
登山機(jī)瘦腿時，注意確保運動時左右阻力一致。運動開始時降低阻力，然后慢慢上升心率，然后慢慢增加阻力。運動后，應(yīng)慢慢降低阻力，使心率逐漸恢復(fù)正常。
登山機(jī)運動后，要放松腿部，緩解腿部緊繃的肌肉，或者按摩幫助放松。
