亞麻籽油由亞麻籽制取而成，亞麻籽是亞麻的籽實(shí)，屬亞麻科，別稱胡麻，因其原產(chǎn)于東印度地區(qū)，漢朝張騫出使西域時，經(jīng)絲綢之路將亞麻帶回中國，主要種植于舊時匈奴一帶，是“胡人”聚集的地區(qū)，由此而得名。亞麻籽中含有豐富的粗蛋白、脂肪、糖、α-亞麻酸等成分，具有補(bǔ)充營養(yǎng)、緩解便秘的作用。

功效作用

亞麻籽油具有補(bǔ)充營養(yǎng)、緩解便秘的作用。

補(bǔ)充營養(yǎng):

亞麻籽油含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)及脂肪等營養(yǎng)元素，可供人體補(bǔ)充所需營養(yǎng)。

緩解便秘:

亞麻籽油可潤腸通便，緩解便秘。

營養(yǎng)價值

亞麻籽中含有豐富的粗蛋白、脂肪、糖、α-亞麻酸等成分。

適宜人群

大部分人群。

一般人群:

亞麻籽油是一種健康的食用油，大多數(shù)人群都是可以食用亞麻籽油的。

禁忌人群

過于肥胖的人群。

原因:

亞麻籽油含有大量的蛋白質(zhì)和氨基酸，過于肥胖的人群食用后，可造成脂肪的堆積，對血壓也有一定的影響。

用量

建議成人每日攝入量為15-20ml，兒童5-10ml。

不宜同用

亞麻籽油是可以和大多數(shù)水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同時不要過量，以免引起身體不適。

食用方法

亞麻籽油可直接飲用，也可用于烹調(diào)食物，例如：低溫烹調(diào)、靚湯調(diào)味、拌涼菜、烘焙糕點(diǎn)或混合食用。

低溫烹調(diào):

單獨(dú)使用或與日常食用油調(diào)和烹飪。油溫不宜過高，以免營養(yǎng)成分被破壞。

靚湯調(diào)味:

在煮熟的粥、湯中加入亞麻籽油，增色又調(diào)鮮。

拌涼菜:

用亞麻籽油調(diào)涼菜、拌沙拉。

烘焙糕點(diǎn):

以亞麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕點(diǎn)，清香宜人。

混合食用:

在酸奶中直接加入亞麻籽油混合食用。

溫馨提示

亞麻籽油宜低溫保存，開瓶之后將亞麻籽油儲存在冰箱中。開瓶之后，盡可能短的時間內(nèi)將油用完，并注意每次用完之后將瓶蓋蓋好。食用亞麻籽油時可以不進(jìn)行加熱，如若加熱也不適宜加熱過久，以免破壞其營養(yǎng)成分。