俯臥撐有助于減肚子。
俯臥撐是一項(xiàng)力量和耐力運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)形式有助于增加肌肉紅肌纖維和肌糖的儲(chǔ)備，脂肪與肌肉密切相關(guān)。因此，經(jīng)常做俯臥撐可以幫助燃燒脂肪，并在一定程度上幫助減少肚子。
使用俯臥撐來(lái)減少腹部有一定的局限性。
做俯臥撐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要腹部的力量，可以使腹部緊繃有力，可以使腹部肌肉鍛煉，但體內(nèi)脂肪不會(huì)燃燒，所以?xún)H僅依靠俯臥撐減少腹部效果不太明顯，如果結(jié)合慢跑、游泳、自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)瘦胃，效果會(huì)更好。
跪在墊子或毛巾上，把手臂放在前面，用手支撐自己，支撐上半身，收緊下腹，深呼吸，重復(fù)10次。
彎曲膝蓋跪在地上，向前傾斜身體，雙手放在肩膀下面，雙腿保持彎曲形狀，身體從膝蓋到頭部呈直線(xiàn)狀，兩個(gè)肘部向身體外側(cè)彎曲，然后將身體降低到幾乎靠近地板。收緊腹部，保持身體直線(xiàn)，一秒鐘后恢復(fù)原狀。
在依靠鍛煉減肥的同時(shí)，合理調(diào)整飲食，水果和蔬菜容易產(chǎn)生飽腹感，所以你可以多吃，少吃甜點(diǎn)，因?yàn)?a class="match_link">便秘也會(huì)增加腹部脂肪，所以纖維素含量更多的食物也應(yīng)該多吃，因?yàn)樗鼈兛梢院芎玫刂委煴忝亍?/p>
