睡眠不足、睡眠少、早醒是許多老年人的常見(jiàn)病，長(zhǎng)期失眠容易引起其他身心疾病。如何治療老年人失眠是老年人及其家屬應(yīng)該注意的問(wèn)題。由于老年人的新陳代謝減慢，他們的抵抗力和免疫力會(huì)降低。如果他們失眠，只會(huì)導(dǎo)致老年人虛弱。那么是什么導(dǎo)致了老年人失眠呢？

老年人失眠主要有5種

1.生理因素

眾所周知，神經(jīng)細(xì)胞隨著年齡的增長(zhǎng)而減少，睡眠是大腦的一種活動(dòng)。由于老年神經(jīng)細(xì)胞的減少，自然會(huì)導(dǎo)致老年睡眠障礙，失眠是最常見(jiàn)的癥狀。

2.腦器質(zhì)性疾病

隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的腦動(dòng)脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗死、癡呆、震顫麻痹等疾病。這些疾病的出現(xiàn)可以減少腦血流量，導(dǎo)致腦代謝紊亂和失眠。

三、全身性疾病

進(jìn)入老年人，全身性疾病的發(fā)病率增加。老年人主要患有心血管疾病、呼吸道疾病，以及其他退行性脊柱疾病、頸椎病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、四肢麻木等。這些疾病會(huì)影響睡眠，因?yàn)榧膊”旧砘虬橛邪Y狀，加重老年人的失眠。

4、精神疾病

據(jù)統(tǒng)計(jì)，老年人抑郁和抑郁傾向的比例明顯高于年輕人。抑郁癥多有失眠、大便不暢、心悸等癥狀，睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒和深度睡眠減少。隨著患者年齡的增長(zhǎng)，半夜睡眠障礙越來(lái)越嚴(yán)重，主訴多為早醒后難以入睡。

5.心理社會(huì)因素

各種心理和社會(huì)因素都會(huì)引起老年人的思考、焦慮、思念、悲傷、煩惱、焦慮、痛苦等，從而導(dǎo)致老年人失眠。主要特點(diǎn)是入睡困難，腦子里想的事情擺脫不了，以至于睡了很久，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，就是睡不著?；蛘邉偹?，被周?chē)穆曇艋蜇瑝?mèng)驚醒，醒來(lái)后很難入睡。

老年人如何治療失眠？

第一步是找出失眠的原因，然后對(duì)癥治療。如果你暫時(shí)找不到失眠的原因，你可以找出你的生活是否有規(guī)律。我們應(yīng)該做更多的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，比如每天晚上睡覺(jué)前散步和聽(tīng)音樂(lè)，這可以使我們的心安靜和穩(wěn)定。

第二步是改變不利于睡眠的生活習(xí)慣，如飲酒、咖啡、濃茶、晚睡等，避免睡前過(guò)度興奮。也要減少內(nèi)心的擔(dān)憂(yōu)和恐懼，按時(shí)工作和休息。

第三步，注意改善睡眠環(huán)境。盡量避免睡在嘈雜、骯臟、強(qiáng)光的環(huán)境中。同時(shí)，避免過(guò)度疲勞，及時(shí)治療身體不適。

第四步是正確對(duì)待失眠。一個(gè)人睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵在于質(zhì)量，而不是睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短。失眠的不良心理暗示往往比失眠本身更有害。因此，不要太在意睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，而是盡可能多地睡覺(jué)，順其自然地對(duì)待睡眠。