引起腿抽筋的原因有很多，包括受寒、受壓、疲勞、缺鈣等。發(fā)生腿抽筋的人，飲食上要注意營養(yǎng)均衡，建議多吃一些高維生素B12、高維生素D、高鈣、高蛋白質(zhì)的食物。同時(shí)，注意驅(qū)寒保暖，經(jīng)常變換睡眠姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過長。此外，若老年人經(jīng)常發(fā)生腿抽筋，可能與下肢血管疾病和腰椎退行性改變有關(guān)，需要到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，并治療。
宜食食物
缺鈣引起的腿抽筋，建議適當(dāng)多吃富含鈣質(zhì)、維生素及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品
西蘭花、大白菜、油菜、小白菜
慎食食物
缺鈣引起的腿抽筋，建議少吃高鈉、高磷、高脂肪的食物。
蔬菜肉蛋奶主食豆制品
菠菜、馬齒莧、莧菜、空心菜
更多建議
缺鈣引起腿抽筋的患者除飲食調(diào)理外，還建議養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，以減少腿抽筋的發(fā)生，具體注意事項(xiàng)包括：
1、規(guī)律、均衡飲食，保證營養(yǎng)物質(zhì)攝入充足。
2、戒煙、限酒，避免過量飲用咖啡、碳酸飲料以及含糖飲料。
3、保證充足睡眠，不熬夜，避免過度勞累。
4、適當(dāng)鍛煉，提高肌肉力量、增強(qiáng)體質(zhì)。
5、多曬太陽，促進(jìn)體內(nèi)維生素D和鈣的吸收。
6、做好自我保護(hù)，避免外傷、骨折等不良情況發(fā)生。
