尚未有相關(guān)研究表明，高血壓患者不能飲用山楂水。一般情況下，高血壓患者可以適量飲用山楂水。山楂水的主要食材為大山楂，通常不會(huì)引發(fā)血壓升高或波動(dòng)，甚至對高血壓患者有一些益處。

1、膳食鈉的攝入量與人群高血壓的患病率密切相關(guān)，而山楂屬于鈉含量較低的飲品，因此適量飲用山楂水，通常不會(huì)引發(fā)血壓升高或波動(dòng)。

2、山楂中含有較為豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分。因此，高血壓患者適量飲用山楂水，可幫助補(bǔ)充一些所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

3、山楂中含有一定的黃酮類物質(zhì)，相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)黃酮類物質(zhì)可幫助機(jī)體調(diào)節(jié)血脂以及膽固醇水平。因此，適量飲用山楂水，可在一定程度上預(yù)防由高血壓所引起的相關(guān)并發(fā)癥。

需要注意的是，為了提升口感，常會(huì)在山楂水中加入一些糖，加上山楂本身所含的碳水化合物較高，故高血壓患者應(yīng)注意控制飲用量，避免攝入過多的碳水。

大山楂營養(yǎng)成分（每100g含量）

鈉

5.4(毫克)

低

能量

102(千卡)

中

不溶性膳食纖維

3.1(克)

中

維生素C

53(毫克)

高

維生素E

7.32(毫克)

高

胡蘿卜素

100(微克)

低

宜食食物

高血壓患者適宜吃一些富含膳食纖維、多種維生素、礦物質(zhì)的食物，還應(yīng)保證蛋白質(zhì)的攝入。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品

茄子、口蘑、鮮黃瓜、西紅柿

慎食食物

高血壓患者還需要減少飽和脂肪、膽固醇、鈉的攝入，盡量避免攝入濃茶、咖啡、烈酒等。

肉蛋奶主食零食類飲料類油炸食物腌制食物

鴨皮、豬肥肉、奶油、豬油、豬肝、黃油

更多建議

高血壓患者除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、控制體重，使體質(zhì)指數(shù)＜24，男性腰圍＜90cm，女性腰圍＜85cm。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每周保持中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)4~7次，每次持續(xù)30~60分鐘。

3、戒煙限酒，減少被動(dòng)吸煙。

4、保證充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。

5、保持心情舒暢，減輕精神壓力，避免緊張焦慮。

6、監(jiān)測血壓，每周至少測量1~2次血壓，血壓波動(dòng)期可適當(dāng)增加測量次數(shù)。

7、遵醫(yī)囑堅(jiān)持用藥，不可隨意增減藥量或停藥，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下更換藥物。