鹽的品種有很多，包括含碘鹽、無碘鹽、低鈉鹽等?？筛鶕?jù)自身情況選擇對自己健康有益的鹽。對大多數(shù)人來說，一般建議選擇含碘鹽；對于沿海居民，建議選擇無碘鹽；對于高血壓患者，建議選擇低鈉鹽。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品
菠菜、西紅柿、胡蘿卜、西蘭花
慎食食物
蔬菜肉蛋奶主食堅(jiān)果
蒜苗、茴香、小紅辣椒、彩椒
更多建議
除食鹽的選擇外，還應(yīng)注意調(diào)整飲食習(xí)慣，加強(qiáng)日常生活管理，以保持健康的體魄。具體如下：
1、合理膳食，保證蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的攝入，少吃高脂肪、高刺激性的食物。
2、規(guī)律飲食，定時定量，避免暴飲暴食。
3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如按時休息、不熬夜。
4、適當(dāng)參加體育鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。
5、學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，保持心情愉快。
6、合理控制體重，避免肥胖或過瘦。
7、定期產(chǎn)檢，如發(fā)現(xiàn)存在高血壓等疾病，及早接受治療。
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