紅棗、枸杞和桂圓都是比較常見的食材，也可以入藥。紅棗、枸杞和桂圓的營(yíng)養(yǎng)豐富，經(jīng)開水沖泡后，味道清甜，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、增強(qiáng)體質(zhì)、緩解疲勞的功效。

功效作用

紅棗枸杞桂圓泡水具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、增強(qiáng)體質(zhì)、緩解疲勞的作用。

補(bǔ)氣養(yǎng)血:

桂圓、紅棗、枸杞中含有較多的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，可以促進(jìn)骨髓對(duì)血紅蛋白的合成，增加血液總量，適量飲用紅棗枸杞桂圓泡水可以有效改善氣血虧損引起的疲乏、身冷、臉色發(fā)白或萎黃等癥狀。

增強(qiáng)體質(zhì)、緩解疲勞:

桂圓、紅棗、枸杞味甜，含有大量的糖類成分、豐富的蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、鉀等礦質(zhì)元素，適量飲用可以補(bǔ)充能量、增強(qiáng)體質(zhì)、緩解身體疲勞。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、桂圓果肉中含有大量的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、多種氨基酸、皂素、X-甘氨酸、鞣質(zhì)、膽堿、蔗糖、硫胺素、鈣、磷等。

2、紅棗含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、多種微量鈣以及氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分。

3、枸杞中含有胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、鐵等成分。

適宜人群

紅棗枸杞桂圓泡水味道清甜、營(yíng)養(yǎng)豐富，適合大部分人群飲用，尤其適合氣血不足的人群，體虛、易疲勞的人群。

一般人群:

紅棗枸杞桂圓泡水是一種比較常見的養(yǎng)生保健茶，大多數(shù)人都可以飲用。

氣血不足的人群:

桂圓、紅棗、枸杞中含有較多的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，可以促進(jìn)骨髓對(duì)血紅蛋白的合成，增加血液總量，適量飲用紅棗枸杞桂圓泡水可以有效改善氣血虧損引起的疲乏、身冷、臉色發(fā)白或萎黃等癥狀。

體虛、易疲勞的人群:

桂圓、紅棗、枸杞味甜，含有大量的糖類成分、豐富的蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、鉀等礦質(zhì)元素，適量飲用可以補(bǔ)充能量、增強(qiáng)體質(zhì)、緩解身體疲勞。

禁忌人群

感冒患者及體內(nèi)有實(shí)火的人群不宜飲用。

感冒患者:

紅棗枸杞桂圓泡水具有溫補(bǔ)作用，容易滯留邪氣，感冒患者多由于風(fēng)寒熱邪入侵機(jī)體引起的，飲用紅棗枸杞桂圓泡水后，不利于感冒痊愈。

體內(nèi)有實(shí)火的人群:

紅棗枸杞桂圓泡水有溫補(bǔ)的作用，會(huì)加重身體的熱證，所以體內(nèi)有實(shí)火，表現(xiàn)出便秘、口干、流鼻血等癥狀的人群不宜飲用。

用量

根據(jù)個(gè)人情況，適量飲用。

不宜同用

紅棗枸杞桂圓泡水是可以和大多數(shù)食物一起飲用的，但要注意，大家不要過量飲用，以免引起身體不適。

食用方法

建議先用流動(dòng)的清水清洗桂圓、紅棗、枸杞一至兩遍，除去表面的灰塵等雜質(zhì)，再倒入開水沖泡，浸泡約10分鐘即可飲用。

溫馨提示

用紅棗、枸杞和桂圓泡水時(shí)，要注意其用量，不可使用過多，否則很容易引起上火。還要注意飲用的時(shí)令，紅棗枸杞桂圓泡水溫補(bǔ)作用較強(qiáng)，適合秋冬飲用，春夏季節(jié)天氣炎熱，不宜飲用。